WEIGHTLOSS NAHRUNGSMITTEL ZUM FRÜHSTÜCK

Frühstück ist die erste Mahlzeit des Tages spielt eine sehr wichtige Rolle. Unser Körper verhungert die ganze Nacht und was immer wir morgens in unser System bringen, wird schnell absorbiert. Daher ist es notwendig, unseren Körper mit einem gesunden und eiweißreichen Frühstück zu versorgen. Ein proteinreiches Frühstück ist das beste Frühstück für die Gewichtsabnahme, denn es hält Sie voll und verhindert, dass Sie auf unnötigen Müll kauen. Hier sind die besten Gewichtsverlust Lebensmittel zum Frühstück:

EIERBOHNEN OMLETTE

Egg Scramble ist das einfachste und schnellste Frühstück zu machen. Sie benötigen 3 Eier, 1 mittelgroße gehackte Zwiebel, 1 kleine gehackte Tomate, rotes Chilipulver, jede Art von gekochten Bohnen und Salz nach Geschmack und gehackten Koriander. Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel und wischen Sie richtig. Sie können dies tun und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren. Verwenden Sie kein Öl. Die Mischung in eine flache mikrowellengeeignete Platte geben und in die Mikrowelle geben. Dein Omelett ist fertig.

FRÜCHTE UNDJOGHURT

Um dies zu machen, brauchen Sie gehackte oder geschnittene Früchte - Apfel, Himbeeren, Ananas, Bananen, Granatapfelkerne usw. Sie können auch andere Früchte hinzufügen, je nachdem, was verfügbar ist. Alle Früchte in einer Schüssel vermischen und mit Joghurt verrühren. Fügen Sie auch Honig hinzu, wenn Sie mögen und mischen. Du bist fertig.

HAFERFLOCKEN

Um gesunden Haferflocken zu machen, benötigen Sie 4 Esslöffel Haferflocken, 1 Esslöffel Olivenöl, 1 ½ Tassen Wasser, ½ Teelöffel Pfefferpulver und schwarzes Salz nach Geschmack. Alle Zutaten mischen und 5 Minuten bei niedriger Flamme kochen. Gießen Sie es in eine Schüssel und Ihr Hafermehl ist fertig.

ERDNUSSBUTTER BROT

Mit Erdnussbutter geschichtetes Brown-Brot macht ein proteinreiches, erfüllendes Frühstück. Es wäre das Beste, wenn Sie Erdnussbutter zu Hause machen können. Toast Brot und Schiefer Erdnussbutter darauf. Die Butter schmilzt leicht und macht das Frühstück noch schmackhafter.

SALMON TOST

Um diesen Toast zu machen, braucht man 1 Scheibe Schwarzbrot, Frischkäse, geschnittene Zwiebeln, geräucherten Lachs oder geräucherten Lachs, Tomatenscheiben und kleine Mayonnaise. Toast das Brot und verbreite ½ Esslöffel Mayonnaise darauf. Nun den Frischkäse darauf verteilen und Tomaten und Tomaten darauf legen. Halten Sie die Lachsstücke darauf und Ihr Lachs Toast ist fertig.

WÜRZIG GEKOCHTE EIER

Gekochte scharfe Eier sind schnell und einfach zuzubereiten. Alles, was Sie brauchen, sind vorgekochte Eier geschält (Sie können dies in der Nacht selbst tun), rote Chilipulver, Pfefferpulver und wenig Salz. Eier in Keile schneiden und mit Chilipulver, Pfefferpulver und Salz bestreuen. Ihre schnellen und proteinreichen scharf gekochten Eier sind fertig!

KALE UND SÜßE KARTOFFELN FRIES-SALAT

Dazu braucht man 1 gekochte Süßkartoffel, in Scheiben geschnitten lang und dick wie Pommes frites, ½ Tasse gehackten Grünkohl, wenig Öl und eine Prise Paprikaflocken. Öl, Süßkartoffel und Grünkohl in eine Pfanne geben und anbraten, bis sie gar sind. Je nach Bedarf Pfefferflocken und Salz hinzufügen. Ihr Frühstück ist fertig !! Sie können auch Würstchen hinzufügen, wenn Sie möchten.