GESUNDHEITSVORTEILE VON SONNENLICHT

Wir alle wissen, was passiert, wenn wir längere Zeit dem Sonnenlicht ausgesetzt sind und daher Sonneneinstrahlung vermeiden und lieber drinnen bleiben. Vermeiden Sie jedoch die Sonne nicht vollständig, da eine begrenzte Sonneneinstrahlung zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Sonnenlicht ist der einfachste und gesündeste Weg, Vitamin D zu bekommen. Aber Sie brauchen nicht zu bräunen oder Ihre Haut zu verbrennen, um Vitamin D zu bekommen. Sonneneinwirkung, die die Haut ein wenig rot macht, produziert das Äquivalent von 10.000 bis 25.000 IE Vitamin D im Körper. Hier sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Sonnenlicht:

UNTERSTÜTZT GESUNDE KNOCHEN: Sonnenlicht hilft dem Körper, Vitamin D zu produzieren, das die Aufnahme von knochenverstärkendem Kalzium stimuliert. Dies führt zu einem reduzierten Risiko von Knochenerkrankungen, Knochenbrüchen und Osteoporose. Darüber hinaus ist ein hoher Vitamin-D-Gehalt im Körper mit einer niedrigeren Rate von nahezu allen Arten von Frakturen verbunden.

Erhöht Immunität: Wenn der Körper Sonnenlicht ausgesetzt wird, produziert der Körper Vitamin D, um das einwandfreie Funktionieren der T-Zellen zu unterstützen, die zur Immunabwehr beitragen. Ein starkes Immunsystem hilft dem Körper, eindringende Organismen und Antigene zu verteidigen. Vitamin D wurde gefunden, um die angeborene und adaptive Immunantwort zu modulieren. Darüber hinaus scheint Vitamin-D-Mangel mit einer erhöhten Infektanfälligkeit und vielen Autoimmunerkrankungen in Verbindung zu stehen.

Schlaf verbessern: Regelmäßige Exposition gegenüber Morgensonne hilft, den Schlafzyklus zu verbessern. Aufgrund der Sonneneinstrahlung sendet der Sehnerv eine Nachricht an die Drüse im Gehirn, die Melatonin produziert, ein Hormon, das mit dem Beginn des Schlafes assoziiert ist. Darüber hinaus hilft das Sonnenlicht, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren (24-Stunden-Zyklus, der biochemische, physiologische und Verhaltensprozesse reguliert, die Ihren Schlafzyklus steuern), um einen besseren Schlaf zu gewährleisten.

VERSTÄRKT AUGEN AUGEN: Vitamin D3 spielt eine Schlüsselrolle bei der Prävention der altersbedingten Makuladegeneration, der häufigsten Erblindungsursache bei älteren Menschen. Es hilft den alternden Augen, indem es Entzündungen reduziert, Beta-Amyloid klärt und die Sehfunktion verbessert. Vermeiden Sie jedoch eine langfristige Exposition gegenüber hellem Sonnenlicht, da dies zur Entstehung von Katarakt beitragen kann.

VERBESSERT METABOLISMUS: Sonnenlicht soll die Stoffwechselrate beschleunigen, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Viele Forschungsstudien haben die Wirkung von UV auf die Unterdrückung von Fettleibigkeit gezeigt. Auf der anderen Seite kann Vitamin-D-Mangel zur Ansammlung von Fett beitragen!

EASE DEPRESSION: Serotonin ist Neurotransmitter, der Appetit, Schlaf, Gedächtnis und Stimmung reguliert. Darüber hinaus spielt Serotonin eine Rolle bei der Anfälligkeit für Depression und Selbstmord. Regelmäßige Sonneneinstrahlung kann natürlich den Serotoninspiegel in Ihrem Körper erhöhen, um Stress abzubauen und leichte Depressionen abzuwehren.

Jetzt, da Sie die gesundheitlichen Vorteile des Sonnenlichts kennen, sollten Sie sicherstellen, dass das Sonnenlicht Ihre Gesundheit schenkt!