10 BESTE LEBENSMITTEL, DIE AM MORGEN ESSEN

Unsere erste Mahlzeit des Tages muss gesund sein, da sie von unserem Körper am meisten absorbiert wird; Aus diesem Grund spielt das Frühstück am Morgen eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Nach einer Nacht des Hungers ist unser Körper anfällig, die erste Mahlzeit des Tages zu absorbieren, also ist es notwendig, dass wir nahrhaftes Essen hineinbringen. Da der Morgen den Ton für den ganzen Tag bestimmt, ist ein gesundes Frühstück oder Brunch alles was Sie brauchen! Im Folgenden sind die besten Lebensmittel zu essen am Morgen:

BANANE

Natrium zieht Wasser an und speichert es im Körper. Daher kann ein hoher Natriumgehalt in der Nahrung Sie aufgebläht machen. Kalium dagegen kann der Rolle des Natriums entgegenwirken und die Banane ist reich an Kalium. Nimm morgens eine Banane oder füge sie in deinen Hafer hinzu.

EIER

Eier sind ein wunderbares Essen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Das Protein in Eiern ist wichtig für Ihren Stoffwechsel und sorgt dafür, dass Sie sich nicht nur für den Großteil des Morgens wohl fühlen, sondern auch Kalorien verbrennen, während Sie Ihren Tag verbringen.

HAFERFLOCKEN

Hafer ist reich an Antioxidantien, die ihre Fettsäuren vor Ranzigwerden schützen. Die Antioxidantien helfen, die Gesundheit des Herzens zu schützen und den Blutdruck zu senken

GRÜNER TEE

Grüner Tee enthält Antioxidantien, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Es führt auch zu einer Erhöhung des Metabolismus aufgrund der EGCG und Catechine, die es enthält.

FRUCHTSALAT

Halten Sie Früchte Ihrer Wahl in der Nacht gehackt oder gewürfelt und kühlen Sie sie. Am Morgen etwas Joghurt mit etwas Honig dazugeben und mischen. Haben Sie dieses erfüllende Frühstück und Sie werden sich bis zum Mittagessen nicht hungrig fühlen.

GRIECHISCHER JOGHURT

Griechischer Joghurt ist cremig, lecker und nahrhaft. Es ist reich an Protein und hilft, den Appetit zu reduzieren und kann bei der Gewichtsabnahme helfen.

NUTS

Die knackige Güte, besitzt die benötigten ätherischen Öle, verringert die Entzündung, fördert die Blutzuckerkontrolle, reich an Magnesium und Kalium. Es ist sehr gesund für das Herz.

KOKOSNUSSWASSER

Kokoswasser wird verwendet, um den Blutdruck bei hypertensiven Personen zu senken und auch einige Kilos zu verlieren. Fügen Sie etwas Obst für zusätzlichen Geschmack hinzu, oder fügen Sie etwas Kokoswasser zu Ihren Fruchtsäften hinzu.

ERDNUSSBUTTER

Mit Erdnussbutter geschichtetes Brown-Brot macht ein proteinreiches Frühstück. Bio und handgemachte Erdnussbutter schmecken noch besser und sind nahrhaft. Toast Brot und Schiefer Erdnussbutter darauf. Die Butter schmilzt leicht und macht das Frühstück noch schmackhafter! Selbst gemachtes Erdnussbutterrezept >>