Wege, Protein zu Ihrem SMOOTHIE hinzuzufügen

Smoothies sind eine gute Möglichkeit, Nährstoffe und essentielle Proteine ​​in Ihrem System hinzuzufügen, genau wie Ihre Mahlzeiten, aber auf eine schnellere Weise. Ein Smoothie kann dein bester Freund oder schlimmster Feind sein, je nachdem was du in den Mixer gibst. Mischungen, die mit Süßungsmitteln, Joghurt mit süßem Geschmack oder sogar mit übermäßigen Mengen an Früchten getränkt sind, können einen Zuckergehalt haben, der dem einer Schale mit Eiscreme nahekommt! Protein-Smoothies sind die besten Smoothies, die Sie haben können, besonders wenn Sie trainieren. Hier sind Möglichkeiten, um Proteine ​​zu Ihrem Smoothie hinzuzufügen:

ERDNUSSBUTTER

Erdnussbutter versorgt Ihren Körper mit einer großen Menge an Protein. 2 Esslöffel dieser erstaunlichen Butter enthält ca. 8 Gramm Protein! Erdnussbutter fügt Ihrem Smoothie nicht nur Eiweiß und einen tollen nussigen Geschmack hinzu, sondern verleiht ihm auch eine schöne, dichte Textur.

Möglichkeiten zum Hinzufügen: Fügen Sie es beim Mischen hinzu oder Sie können es auch oben auf Ihrem dicken Smoothie hinzufügen.

MANDELN

Mandeln und andere Nüsse können Ihnen anständige Mengen an Protein liefern. Sie werden auch helfen, Sie zufrieden zu stellen, weil sie Protein, Faser und gesunde Fette zur Verfügung stellen.

Fügen Sie hinzu: Verwenden Sie Mandelpulver, während Sie alles vermischen oder fügen Sie gehackte geröstete Mandeln in Ihr Smoothie-Glas für einen zufriedenstellenden Crunch!

GRIECHISCHER JOGHURT

Dies ist kalorienarm und besteht aus fast doppelt so viel Protein wie normale Joghurtbecher. Fast 15 g Protein sind in einem 6 oz-Behälter vorhanden. Mehr: Vegetarische Proteinquellen >>

Fügen Sie hinzu: Verwenden Sie griechischen Joghurt als Basis für Ihren Smoothie. Fügen Sie wenig Wasser oder Mandelmilch hinzu, um die Textur auszudünnen. Sie können auch in gehackte Früchte hinzufügen und als Garnierung über dicken Smoothie verwenden.

HAFER

Laden Sie Ihren Smoothie mit einer zusätzlichen Portion Protein mit Hafer! Jede Tasse Hafer liefert 11 Gramm Protein.

Fügen Sie hinzu: Mischen Sie Hafer und Milch zusammen und verwenden Sie es als Smoothie-Basis. Braten oder backen Sie es mit Honig und fügen Sie es in den Smoothie am Ende für eine befriedigende knusprige Smoothie.

CHIA-SAMEN

Chia-Samen sind so ein Kraftpaket! Sie sind voller Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und etwa 4 Gramm Protein pro Esslöffel. Natürliche Proteine ​​zu einem Smoothie hinzufügen >>

Hinzufügen: Chia-Samen 15 Minuten in Wasser einweichen und im Smoothie hinzufügen oder direkt beim Mischen hinzufügen, wenn Sie die Textur nicht mögen.

MILCH

Eine Tasse fettfreie Bio-Milch hat beeindruckende 8 Gramm Protein. Es macht eine gute Alternative für Wasser und fügt auch einen großen Geschmack hinzu.

Fügen Sie hinzu: Milch kann als Smoothie-Basis verwendet werden oder Pudding-Pulver kann hinzugefügt werden und gekocht für eine dicke und leckere Deckschicht.