BRILLIANT WEGE CHICKPEAS

Kichererbsen gelten sowohl als Gemüse- als auch als Proteinfutter und helfen Ihnen, zwei wichtige Nahrungsmittelgruppen gleichzeitig zu treffen. Diese nussigen Bohnen sind nicht nur lecker und lecker, sondern auch reich an einer Reihe von wichtigen Nährstoffen, die Sie gut mit Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgen und auch Ballaststoffe liefern. Hier sind erstaunlich brillante Möglichkeiten, wie Sie diese Kichererbsen auf Ihrer Küchentheke verwenden können:

GERÖSTETE KICHERERBSEN

Ofen auf 450 Grad F (230 Grad C) vorheizen. Blot Kichererbsen mit einem Papiertuch, um sie zu trocknen. In einer Schüssel Kichererbsen mit Olivenöl vermischen und mit Salz, Knoblauch Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Auf einem Backblech verteilen und 30 bis 40 Minuten backen, bis es braun und knusprig ist.

BURGER PATTY

Kichererbsen können saftige veg Burger Frikadellen machen, die auf der Außenseite knackiger sind und innen weich und saftig sind. Alles, was Sie tun müssen, ist Kochen oder Dampf einige getränkte Kichererbsen und mahle sie sanft (Sie brauchen sie klumpig) mit kleinen Kartoffeln, Karotten, Tomaten, viel Zwiebel, Salz, Chilipulver usw. einen Pastetchen und rösten es auf einer gefetteten Pfanne. Legen Sie es zwischen die Brötchen zusammen mit allem, was Sie mögen und heiß essen!

SALATE

Kichererbsen sind eine großartige Ergänzung für jeden Salat. Wenn Sie cremige Salate mögen, können Sie die Kichererbsen kochen und mahlen, um sie in den Salat zu geben. Wenn Sie Ihrem Salat ein knuspriges Gefühl geben möchten, rösten Sie Kichererbsen und fügen Sie sie Ihren Salaten hinzu.

CREAMIER TOMATENSUPPE

Wir alle lieben Tomatensuppen; Wer mag es dick und cremig? Das tue ich sicherlich. Um Ihre Tomatensuppe dicker und cremiger zu machen, können Sie vorgekochte und pürierte Kichererbsen dazugeben. Wenn Sie Kichererbsenpüree hinzufügen, können Sie total schwere Sahne verpassen und Ihre Suppe gesund machen.

CHANA MASALA / CURRY

Chana Masala / Curry ist eine brillante und leckere indische Art, Kichererbsen zu konsumieren. Chana Masala und Curry sind indische Gerichte, die Kichererbsen als Hauptzutat verwenden und Masala und andere Gewürze hinzufügen. Dies kann mit indischem Brot und Reis gegessen werden.

VEG PATTEN

Kichererbsen machen große Pastetchen. Alles, was Sie brauchen, sind Zwiebeln, Kartoffeln, Kichererbsen, grüne Erbsen und Hüttenkäse. Kartoffeln, Kichererbsen und grüne Erbsen kochen oder dampfgaren. Scrunch Hüttenkäse, um zerkleinerte Textur zu bekommen. Zerdrücken Sie alle Zutaten und fügen Sie der Mischung fein gehackte Zwiebeln hinzu. Fügen Sie etwas Salz hinzu und mischen Sie gut. Zu Herzen, Kreisen oder anderen Formen formen und braten. Mit Soße oder Joghurt servieren.

SCHOKOLADEN-CHICKPEA-FREUDE

Um diesen köstlichen süßen Leckerbissen zu machen, rösten Sie einfach Kichererbsen und halten Sie sie beiseite. In einer Schüssel Mandelmehl, Milch, Mandelbutter und etwas getränkten Haferflocken vermischen. Machen Sie einen Teig und verwenden Sie es, um Ihre Kichererbsen zu beschichten. Sobald Sie fertig sind, tauchen Sie es in Schokoladenganache (schmelzen Sie zusammen Schokoriegel und Schlagsahne) und frieren Sie ein.