TOP 10 SUPER LEBENSMITTEL, DIE VERDAUUNG HELFEN UND DEN GUT HELFEN

Wenn Sie ein gesünderes Leben führen wollen, brauchen Sie einen gesunden Bauch. Damit Ihr Bauch gesund ist, brauchen Sie eine sanfte Verdauung, die Ihren Darm gesund erhält. Ein gesunder Darm und ein geschmeidiger Stoffwechsel halten die Haut sauber, halten Ihre Immunität in Top-Zustand und helfen Ihnen auch, gesundes Gewicht zu halten. Hier ist eine Liste der Top 10 Super-Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen müssen, die Verdauung unterstützt und den Darm heilt:

  1. ZITRONEN

Zitronen sind das Beste für deinen Bauch. Ihr pH-Wert hilft, einen gesunden Darm zu erhalten, weil es reich an Vitamin C und Elektrolyten ist. Drücken Sie 1 ganze Zitrone in warmes Wasser und fügen Sie wenig rohen Bio-Honig hinzu. Mische es gut und trinke jeden Morgen auf nüchternen Magen. Ihre Darmmikroflora wird es Ihnen danken.

  1. APFEL

Ein Apfel am Tag hält nicht nur den Arzt fern, sondern auch überschüssiges Fett und unerwünschte Darmbakterien. Diese köstliche Frucht, die mit Ballaststoffen und gesunden Kohlenhydraten gefüllt ist, hält Sie voll und verhindert, dass Sie zu viel essen und beschleunigt die Verdauung. Plus, es ist vollgepackt mit Antioxidantien, die bekanntermaßen das metabolische Syndrom vereiteln, das der Hauptschuldige hinter dem Bauchfett ist.

  1. JOGHURT

Sie haben Billionen von Bakterien in Ihrem Darm, die Ihnen helfen, Nahrung zu verdauen, und Joghurt enthält einige Arten dieser gesunden Bakterien. Es füllt die normale Flora innerhalb des Gastrointestinaltraktes auf, so dass es gesund ist. Es funktioniert genau wie Zitronen, indem es den pH-Wert ausgleicht.

  1. FERMENTIERTE LEBENSMITTEL

Alle Arten von sauren Lebensmitteln und fermentierten Lebensmitteln sind gesund für Ihren Körper, weil es für Ihren Darm gesund ist. Fermentieren oder Kultivieren macht Essen verdaulicher, indem es für Sie tatsächlich "vorverdaut" wird. Gärung erhöht auch unsere Absorption der anderen Nährstoffe in der Nahrung. Gurken, Sauerkraut, Kefir, Miso, Tempeh und japanische Tamari oder Sojasauce sind leicht verdauliche fermentierte Lebensmittel.

  1. LINSEN

Linsen enthalten hohe Ballaststoffe und es wird uns zwischen den Mahlzeiten zufrieden sein lassen und mehr Ballaststoffe bedeutet eine schnelle Verdauung und gesunden Darm. Es hilft auch, die Schwankungen im Blutzuckerspiegel zu erhalten. Linsen als eine gute Proteinquelle oder alternativ können Sie sie als Beilage verwenden, um Proteindiät beizubehalten. Es hilft auch, die Kohlenhydrate effektiver zu verarbeiten.

  1. KURKUMA

Kurkuma enthält Curcumin, das die Hauptkomponente darin ist, die ihm seine heilenden Eigenschaften verleiht. Es ist entzündungshemmend in der Natur, die Geschwüre auf den Darmauskleidungen zu heilen hilft und auch andere Magen-und Verdauungsprobleme zu behandeln. Fügen Sie Ihrem Essen regelmäßig Kurkuma hinzu oder lassen Sie regelmäßig Kurkuma-Milch zu.

  1. BANANEN

Wir alle wissen, dass Bananen gut für Ihren Bauch sind, da er sehr reich an Ballaststoffen und Kalium ist. Bananen helfen bei der Verdauung, indem sie Giftstoffe aufnehmen, Stuhlgang auffüllen und den Stuhlgang anregen.

  1. ROTE BEETE

Rote Bete sind ideal für Ihre Verdauung. Sie sind reich an Betain, das hilft, Magensäure zu erhöhen, um Bakterien und Hefe im System zu kontrollieren, Nahrungsmittelintoleranzen zu verhindern. Außerdem sind Rote Bete reich an Ballaststoffen, Kalium und Magnesium, die einen gesunden Darm und das Verdauungssystem erhalten und Problemen wie Verstopfung und Bauchschmerzen vorbeugen.

  1. MINZE

Es ist bekannt, dass Minze aufgrund ihrer entzündungshemmenden und antiseptischen Eigenschaften wahre Wunder bei der Unterstützung von Verdauungsprozessen bewirkt. Die kühlenden Eigenschaften dieses Krauts besitzen eine beruhigende Wirkung auf das Verdauungssystem und beschleunigen die Heilung. Es hält auch Ihren Darm kühl und frei oder eindringenden Bakterien und somit Ihren Darm gesund zu halten.

  1. Knochenbrohe

Knochenbrühe ist die beste Nahrung für Ihren Darm und wird von Ärzten bei Patienten mit einem undichten Darmproblem empfohlen. Ein tropfender Darm kann dazu führen, dass alle Bakterien, unverdauten Nahrungsmittel usw. in Ihren Blutkreislauf gelangen und alle Arten von Infektionen und allergischen Reaktionen hervorrufen. Es ist die Gelatine in Knochenbrühe, die eine heilende Wirkung auf den Darm hat, sowie Spuren von anderen Mineralien und Nährstoffen wie Silizium und Glucosamin.