GESUNDE OATMEAL TOPPINGS

Oatmeal ist ein großartiges Frühstücksprodukt, da es reich an Ballaststoffen ist, die Ihre Verdauung in Top-Zustand halten und Sie davon abhalten, unnötige und gesunde Lebensmittel zu essen. Eine Schüssel mit Haferflocken kann ein bisschen langweilig werden, wenn Sie jeden Tag die gleiche Vielfalt essen. Fügen Sie Ihrer alltäglichen langweiligen Schüssel mit Haferflocken (nicht wörtlich!) Würze hinzu, um sie köstlich und sogar gesünder zu machen! Im Folgenden finden Sie einige gesunde Haferflocken, die Sie versuchen könnten:

Hinweis: Im Folgenden sind einige Haferflocken Beläge; Für süsse Toppings müssen Sie süßen Hafer machen und für nicht süsse Toppings müssen Sie grundlegenden nicht-süßen Hafer machen.

Süßer Hafer: Um süßen Hafer zu machen, kochen Sie 1 Tasse Haferflocken mit 1 ½ Tasse Milch (Milchprodukte oder Pflanzen wie Mandelmilch, Kokosmilch etc.) oder mehr und fügen Sie Honig oder Jaggery hinzu.

Basic nicht-süße Haferflocken: Um nicht süßen Hafer zu machen, kochen 1 Tasse Haferflocken in 1 ½ Tassen Wasser zusammen mit einer Prise Pfeffer und Salz.

TIPPS ZUM VERSUCHEN:

GRANATAPFEL

Granatapfel ist eine tolle Zutat, die Sie mit Haferflocken verwenden können. Es macht nicht nur Ihr Frühstück attraktiv, es schmeckt auch lecker! Granatapfel ist reich an Vitamin C und Antioxidantien und erhöht die Immunität. Einfach Granatapfelkerne auf den lauwarmen Haferbrei legen und ein gesundes und saftiges Frühstück genießen.

ORANGEN

Orangen machen einen großen Haferflockenbelag. Schälen Sie einfach eine Orange und entfernen Sie die Haut jedes Blütenblattes. Entfernen Sie das Fruchtfleisch und legen Sie es über Ihren Haferflocken. Sie können auch ganze Blütenblätter hinzufügen, aber das Fruchtfleisch schmeckt noch besser. Orange ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und eine gute Quelle für Ballaststoffe.

RÜHREI

Rührei macht Ihren Hafer reich an Proteinen und essentiellen Fettsäuren. Es kann auch zum Brunch gegessen werden, es ist das erfüllend. Einfach etwas Öl in die Pfanne geben, gehackte Zwiebeln hinzugeben und goldbraun anbraten. Füge 1 Ei hinzu und lass es Klumpen bilden. Rühren und fügen Sie gehackte Tomaten, Chilipulver und Korianderblätter gehackt hinzu. Lassen Sie es noch ein paar Minuten kochen, mischen Sie es gut und legen Sie es auf Ihren Haferflocken.

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Banane und Erdnussbutter

Erdnussbutter und Bananen bilden eine großartige Kombination. Sie sind energiefördernde Lebensmittel, die Ihre normale Schüssel mit Haferflocken erfüllend und proteinreich machen. Nehmen Sie etwas Erdnussbutter und legen Sie es auf dampfenden heißen Haferflocken, so dass es weich wird. Fügen Sie geschnittene Bananen oben hinzu und Sie sind fertig.

Erdbeere und Minze

Erdbeere und Minze verleihen Ihrem Haferflocken nicht nur Farbe, sondern machen sie auch lecker und gesund. Erdbeeren enthalten Blätter, Mangan, Ballaststoffe usw. und Minze macht die Verdauung geschmeidig, lindert Übelkeit und Kopfschmerzen. Neben den gesundheitlichen Vorteilen, machen diese 2 Zutaten eine gute Kombination zusammen mit Ihrem Haferflocken.

Gekochte Äpfel und Zimt

Äpfel sind extrem reich an wichtigen Antioxidantien, Flavonoiden und Ballaststoffen. Zimt hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und katalysiert auch den Gewichtsverlust. Kochen Sie einfach Äpfel mit Jaggery und wenn sie weich werden, legen Sie sie auf Ihren Koks und streuen Sie Zimt darauf.

BLAUBEEREN

Heidelbeeren sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Blättern, Kalium, Vitamin B6 usw. Sie können gefrorene Blaubeeren auf Ihrem Haferflocken hinzufügen oder einfach in Jagrezucker kochen und es auf Ihrem Haferflocken gießen.

NUTELLA

Nutella ist etwas, das jeder liebt. Hin und wieder können Sie sich mit Haferflocken mit Nutella-Geschmack verwöhnen lassen. Fügen Sie einfach einige Esslöffel Nutella auf Ihren gekochten Haferflocken hinzu und essen Sie! Sie können auch Kirschen hinzufügen, wenn Sie möchten.

CHIA-SAMEN

Chiasamen sind mit Proteinen, Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und verschiedenen Mikronährstoffen beladen. Weichen Sie die Chiasamen 5 Minuten in Wasser ein und sobald sie anschwellen, fügen Sie sie in Ihren Haferflocken hinzu und verzehren Sie sie warm. Sie können Chia-Samen auf Ihrem süßen oder herzhaften Haferflocken hinzufügen, was auch immer Sie bevorzugen.

HONIG

Honig ist ein natürlicher Süßstoff und passt gut zu Hafer. Nieselregen Sie einfach Ihren Haferbrei mit rohem Honig, um ihm einen Schuss Süße und Geschmack zu verleihen und ihn gesund zu machen.