Willst du leuchtende Haut? ESSEN SIE IHR WASSER

Essen Wasser? Ja, du hast das richtig gelesen! Wie viele Liter Wasser trinkst du täglich? Diese Standardmenge beträgt 4 Flaschen, was 4 Liter Minimum ist, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit und allen Haut- und Verdauungsproblemen in Schach zu halten. Nicht alle können so viel Wasser trinken, so dass Sie stattdessen mehr auf Wasser basierende Lebensmittel haben können. Es gibt eine Menge Gemüse und Obst, die eine gute Menge an Wasser enthalten, die für Ihren Körper feuchtigkeitsspendend ist. Enthalten Sie die folgenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung zusammen mit Trinkwasser:

  1. ICEBERG LETTUCE (96% Wasser)

Eisbergsalat ist dank seines Wassergehalts von 96% die beste Zutat für feuchtigkeitsspendendes Gemüse. Obwohl der traurige Teil ist, dass es nicht reich an Ernährung ist, aber Sie sollten es haben, weil es einen hohen Wassergehalt hat und mit Ballaststoffen beladen ist. Es passt sehr gut zu Chicken-in-Burgern, Salaten etc. und auch zu anderen Gemüsesorten.

  1. GURKE (96% WASSER)

Gurken enthalten 96% Wasser, sind reich an Ballaststoffen und Mineralien und sind kühl. Sie machen einen großen Leckerbissen im Sommer und wie auch immer Sie es haben, schneiden oder würfeln Sie es und haben es allein, sie werden Ihren Durst wegnehmen. Fügen Sie sie in Ihren Salaten hinzu oder lassen Sie sie mit Salz, sie schmecken gut.

  1. Wassermelone (92% Wasser)

Der Grund, warum Wassermelone die Spitze in den wassergefüllten Früchten zählt, ist, weil es 92% Wasser enthält und der Rest ist Ballaststoffe, Mineralien und Nährstoffe. Mit dem treffenden Namen kann er Ihren Durst auch in den heißesten Sommertagen in Schach halten. Lassen Sie sie mit etwas Salz zerkleinern oder fügen Sie Ihre Desserts, Salate usw. hinzu.

4. Spinat (96% Wasser)

Spinat ist reich an Lutein, Kalium, Ballaststoffen und gehirnförderndem Folat, und nur eine Tasse Blätter enthält 15% Ihrer täglichen Aufnahme von Vitamin E, das ein wichtiges Antioxidans ist.

  1. ORANGEN (87% WASSER)

Orangen sind kalorienarm, aber reich an Nährstoffen wie Vitamin A, B und C sowie Calcium, Magnesium, Niacin, Kalium, Phosphor, Mangan, Cholin, Selen und Kupfer. Diese köstliche Frucht mit einem würzigen Geschmack und erhebendem Geruch kann Dehydrierung verhindern und die allgemeine Gesundheit fördern. Regelmäßige Einnahme kann Ihr Immunsystem stärken, Ihre Haut verbessern, die Herzgesundheit fördern, den Cholesterinspiegel senken und bestimmte Krebsarten bekämpfen. Hab sie roh oder verwende sie als Haferflocken oder in Salaten und Kuchen.

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  1. ERDBEEREN (90% Wasser)

Erdbeeren werden von vielen geliebt! Sie sind auch reich an Wassergehalt und werden nicht schwer zu konsumieren sein wegen ihrer köstlichen Aussehen und Süße (vorausgesetzt, Sie greifen nicht die sauren). Sie sind gut in Smoothies, Kuchen, Haferflocken, etc. Desserts mit ihnen ist sehr beliebt.

  1. Äpfel (84% Wasser)

Äpfel sind ein Kraftpaket, das wichtige Nährstoffe enthält, wie Vitamin C und B-Komplex (Riboflavin, Thiamin und Vitamin B6), Ballaststoffe, Kalzium, Kalium, Phosphor und verschiedene Phytonährstoffe. Diese Frucht stärkt das Immunsystem, verbessert die Verdauung, fördert die Gesundheit des Herzens, macht die Haut gesund und verbessert die Sehkraft. Da Äpfel reich an Wasser und anderen Vitaminen und Nährstoffen sind, machen sie auch einen großen Energieschub.

  1. SELLERIE (95% WASSER)

Sellerie enthält 95% Wasser und bekämpft Krebs. Durstig fühlen? Greifen Sie Sellerie und fügen Sie etwas Erdnussbutter hinzu oder verwenden Sie Erdnussbutter oder Mandelbutter als Dip und essen Sie es! Sellerie ist auch gut für die Bauchspeicheldrüse.

  1. GRAPEFRUIT (91% Wasser)

Grapefruit enthält nicht nur 91% Wasser, sondern enthält auch wichtige Elektrolyte, die Dehydrierung verhindern. Es ist reich an löslichen Ballaststoffen und Vitamin C und enthält kleinere Mengen an Vitamin A, B-Komplex, E und K. Regelmäßige Einnahme von Grapefruit kann Ihren Insulinspiegel senken, helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren, gegen Erkältung zu schützen, Gewicht zu unterstützen Verlust, mach deine Haut schön und vieles mehr.

  1. TOMATE (93% WASSER)

Grüne Tomaten enthalten 93% Wasser, rote Tomaten enthalten 94% und sind kalorienarm und reich an Vitaminen und Antioxidantien. Geschnittene und gewürfelte Tomaten können in Salaten, Saucen und Sandwiches verwendet werden.