20 Food Swaps, um Sie gesünder zu machen

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  1. CAULIFLOWER CRUST PIZZA STATT REGULAR PIZZA

Regelmäßige Pizza enthält eine ungesunde Kruste, die aus Maida oder Allzweckmehl besteht, das länger verdaut und Blähungen stimuliert. Probieren Sie die Blumenkohlkruste Pizza, die eine gesündere Wahl ist. Beginnen Sie, indem Sie die Blumenkohlröschen in eine Küchenmaschine setzen. Puls bis zum Blumenkohl ist die Konsistenz von nassem Sand. Dann den Blumenkohl ein paar Minuten in der Mikrowelle garen und abtropfen lassen. Den Blumenkohl in ein sauberes Küchenhandtuch geben, verdrehen und so viel Flüssigkeit wie möglich ausdrücken. Nachdem so viel Flüssigkeit wie möglich ausgeträufelt wurde, rollen Sie sie in Blätter und backen. Verwenden Sie es als normale Pizzabasis.

  1. FRUITS PARFAIT STATT VON ICECREAM COCKTAIL DESSERT

Icecream Cocktail Dessert enthält Kuchen Stückchen, Gelee, getrocknete Früchte, Tuty-fruchtig usw. stattdessen können Sie versuchen, Obst Parfait zu haben. Fruchtparfait ist nichts anderes als eine Mischung aus gehackten Früchten mit gesundem Müsli und Joghurt. Um dieses Rezept zu machen, brauchen Sie gewürfelte Früchte - Erdbeeren, Äpfel, Weintrauben, Ananas, Wassermelonen und welche Früchte Sie auch immer haben, dicken Joghurt, gesüsstes Müsli, Honig und Schlagsahne. Halten Sie die Früchte in der Nacht selbst gehackt oder gewürfelt und kühlen Sie sie. Am Morgen etwas Joghurt in den Boden des Einmachglases geben; folgen Sie mit Honig, Müsli und Früchten. Fügen Sie noch eine Schicht Joghurt, Honig, Müsli und Früchte hinzu. Tun Sie dies bis zum Rand und beenden Sie mit Schlagsahne. Sie können auch alles vermischen und in einer Schüssel essen! Mehr über Einmachglas Frühstück Rezepte >>

  1. CHIA PUDDING STATT SCHOKOLADEN-PUDDING

Ok, diese Chia Pudding und Schokoladenpudding haben unverwechselbaren Geschmack, aber sie sind schließlich Pudding. Chia Pudding ist immer lecker und gesund! Um Chia Samen Pudding zu machen, benötigen Sie 3 EL. Chia-Samen, 1 Tasse Kokosmilch, 2 (5,3-Unzen) Behälter Joghurt, 1 Mango, geschält und gewürfelt, 1 Tasse frische Ananas, geschält und gewürfelt, 2 Tassen Erdbeeren, geschält und gewürfelt und einige geschreddert Kokosnuss, zum Servieren. Die Chiasamen in Kokosmilch rühren und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen. Falte Joghurt zu Chiasamenmischung. In Gläsern oder Gläsern, schichten Sie es: Erdbeeren, Joghurt-Mischung, Ananas, Joghurt-Mischung, dann Mango. Mit Kokos bestreuen und servieren. Genießen! Mehr über Frühstück Rezepte >>

  1. PEANUT BUTTER BROT STATT NUTELLA BROT

Wir alle lieben Nutella, aber unser Körper tut es nicht. Nutella enthält Zuckerzusatz und ersetzt sie durch hausgemachte Erdnussbutter kann jederzeit eine gesündere Wahl sein. Mit Erdnussbutter geschichtetes Brown-Brot macht ein proteinreiches, erfüllendes Frühstück. Es wäre das Beste, wenn Sie Erdnussbutter zu Hause machen können. Toast Brot und Schiefer Erdnussbutter darauf. Die Butter schmilzt leicht und macht das Frühstück noch schmackhafter! Selbst gemachtes Erdnussbutterrezept >>

  1. 1 ZUTAT BANANEN EISCREME STATT EISCREME

Bananen sind reich an Kalium, Vitaminen, Ballaststoffen und Nährstoffen. Wenn Sie sich wirklich nach Eiscreme sehnen, gehen Sie darauf, aber wählen Sie das gesunde 1-Zutat Bananeneis. Gewerbliche Speiseeis enthält Milch, Aromastoffe, Konservierungsstoffe und Säureregulatoren. Sie können Ihr eigenes hausgemachtes Eis mit nur wenigen gefrorenen Bananen machen. 2-3 mittelgroße Bananen in einen Mixer geben und glatt mischen. Gießen Sie es in eine Schüssel und kühlen Sie es. Dein Eis ist fertig.

  1. SALMON TOAST STATT VON SPECK TOAST

Speck enthält viele Fette und ist sicherlich keine gesunde Frühstücksoption. Stattdessen Lachs Toast gehen. Um diesen Toast zu machen, braucht man 1 Scheibe Schwarzbrot, Frischkäse, geschnittene Zwiebeln, geräucherten Lachs oder geräucherten Lachs, Tomatenscheiben und kleine Mayonnaise. Toast das Brot und verbreite ½ Esslöffel Mayonnaise darauf. Nun den Frischkäse darauf verteilen und Tomaten und Tomaten darauf legen. Halten Sie die Lachsstücke darauf und Ihr Lachs Toast ist fertig. Gesundes Toastrezept >>

  1. GANZER WEIZENWICKEL IN STATT WEISSES BROT Sandschalter

Weißbrot enthält Mastverbindungen und macht Sie blähen. Vollkornweizen ist immer eine gesündere Wahl als Weißbrotverpackung. Einfach Salat, gekochtes Hühnchen, Tomatenpüree zusammen mit Gewürzen Ihrer Wahl hineingeben und einpacken!

  1. Hühnerbrühe Suppe statt CREAMY CHICKEN SUPPE

Wenn Sie nicht-veg essen (einige Leute nicht!) Können Sie definitiv Ihre Lieblings-cremige Hühnersuppe für Ernährung und proteinhaltige Hühnerbrühe Suppe Graben. Cremige Version der Suppe enthält Milchcreme und ist mit mehr Fetten und Zucker im Vergleich geladen. Fügen Sie einfach gedünstetes Gemüse zu Ihrem Hühnerbrühe hinzu und Sie sind fertig! Hühnerbrühe ist mit Proteinen, Vitaminen, Kalzium usw. geladen, das ist großartig, um ein gesundes Gewicht zu halten. Außerdem, wenn du trainierst, funktioniert diese Suppe darin, deine Muskeln aufzubauen und sie zu reparieren, genauso wie Proteinshakes.

  1. SÜßE KARTOFFELCHIPS STATT KARTOFFELCHIPS

Kartoffelchips, wie ich schon sagte, enthalten ungesunde Fette und Kohlenhydrate. Süßkartoffelchips sind gesund und einfach zu machen. Sie müssen sie in Scheiben schneiden, wie Sie es mit Apfelchips gemacht haben und backen. Fügen Sie einige Gewürze hinzu, wenn Sie mögen.

  1. SÜSS STATT MAIO

Mayo enthält 103 Kalorien für einen Esslöffel und Ihre Taille wird nicht allzu zufrieden sein. Verwenden Sie stattdessen einen Esslöffel Senf, um Ihrem Mittagessen eine schmackhafte Stärkung zu geben. Es kostet nur mickrige 9 Kalorien.

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