20 einfache Essen Swaps, die Ihr Leben verändern könnten

In dieser Generation von ungesunden und ungesunden Lebensmitteln ist es nicht einfach, den Heißhunger aufzugeben und gesundes Essen zu wählen, das nicht so lecker ist. Wir sind, was wir essen, und ungesunde und fetthaltige Nahrungsmittel zu essen, lässt uns an Gewicht zunehmen und fordert auch viele Krankheiten und Gesundheitsprobleme. Auf ungesunde Lebensmittel für gesunde Menschen zu verzichten, ist nicht so schwierig wie du denkst. Du musst nur einige deiner Lebensmittel ersetzen und hier sind einige Vorschläge:

  1. GEFRORENE TRAUBEN statt POPSICLE

Eis am Stiel enthalten Zucker, Aromen, Säureregulatoren, künstliche Farbstoffe und was nicht. Sie schmecken gut, sind aber sicher nicht gut für den Körper. Stattdessen können Sie ganze Trauben einfrieren oder frisch gemahlenes Fruchtfleisch einfrieren und als Eis am Stiel verwenden, indem Sie vor dem Einfrieren einen Stab hineinstecken.

  1. AVOCADO SPREAD STATT BUTTER

Avocado enthält gesundheitsschützende Antioxidantien und Ballaststoffe, die Sie in Butter nicht finden. Außerdem enthält es auch Vitamine und Mineralstoffe. Es ist cremiger und schmackhafter als Butter und macht eine wirklich gute Brotaufstrich für ein erfüllendes Frühstück. Einfach das Avocado-Fruchtfleisch pürieren und auch etwas Olivenöl dazugeben. Verbreiten Sie das auf einen Toast und genießen Sie es.

  1. LETTUCE WRAP IN STATT FRIED CHICKEN WRAP

Fried Chicken Wrap besteht in der Regel aus Allzweckmehl, das sicherlich nicht gesund ist. Es ist reich an Kalorien und dauert länger zu verdauen; Die schlimmste Tatsache ist, dass die Verpackung keine anderen Nährstoffe enthält als die Nährstoffe, die Hühnchen haben, aber Sie können nicht die Tatsache loslassen, dass es gebraten ist und ungesunde Fette enthält. Salat Wrap kann eine gute Alternative sein, da es voller Ballaststoffe ist und Mineralien, Vitamine und was nicht enthält. Und ja, es macht deine Verdauung einfach.

  1. Ganze Früchte statt Säfte

100% hausgemachte Fruchtsäfte sind ohne Zweifel gesund, aber ganze Früchte sind gesünder! Ganze Früchte enthalten die ganze Faser und Nahrung von den Schalen, aber Säfte fehlen ihnen! Säfte werden superschnell verdaut, aber Früchte nehmen vergleichsweise mehr Zeit in Anspruch, da sie metabolisiert werden müssen und das hält auch den Stoffwechsel in Topform! So hilft Gewichtsverlust. Mehr über Früchte zum Abnehmen >>

  1. TÜRKEI ODER HUHN BURGER STATT BEEF BURGER

Burger selbst ist nicht gesund, wenn man die Käse-, Brot- und Zuckerdosen in Betracht zieht, die es enthält, aber wenn Sie einen an Ihrem Schummeltag essen müssen, tun Sie es auf gesündere Weise! Truthahn oder Chicken Burger ist immer gesund über Rindfleisch Burger, da es vergleichsweise weniger Kalorien und auch einige gesunde Fette enthält.

  1. POPCORN STATT POTATO CHIPS

Jeder weiß, dass es nichts Gesundes an einer Tüte Kartoffelchips gibt. Es ist gebraten, enthält ungesundes überschüssiges Fett und Kohlenhydrate und es ist schwer zu widerstehen! Kartoffelchips schmecken fantastisch und am Ende schlucken wir große Päckchen auf einmal (zumindest habe ich es getan!). Popcorn kann ein Gott und eine gesunde Wahl über Kartoffelchips sein. Sie können den Geschmack verbessern, indem Sie ihm Honig hinzufügen.

  1. 100% dunkle Schokolade statt regelmäßige Schokolade oder Desserts

100% dunkle Schokolade enthält Antioxidantien, Nährstoffe und gute Fette. Es hält auch Ihre Verdauung in Höchstgeschwindigkeit, die den Stoffwechsel erleichtert. Die wichtigste Sache zu erinnern ist die Menge, weil dunkle Schokolade enthält viel Fett und Kalorien. Stick mit einer 1-Unze-Portion.

  1. AVOCADO TOAST STATT BROT BUTTER TOAST

Brot Butter Toast enthält Fette aus der Butter und das Weißbrot ist sicherlich nicht gesund, wir alle wissen es. Wenn Sie wirklich hungrig sind und etwas Erfreuliches essen möchten, ist Avocado Toast die Antwort. Mash 1/4 einer Avocado auf 1 Scheibe geröstetem Brot. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und fertig.

  1. OATMEAL STATT GRANOLA BARS

Müsliriegel gelten als gesund, aber Sie müssen in die Zutaten schauen! Einige Müsliriegel enthalten Zucker und fast alle im Handel erhältlichen Müsliriegel enthalten Konservierungsstoffe, Geschmacksstoffe, Säureregulatoren und was nicht. Wählen Sie stattdessen eine Schüssel mit dampfendem Haferbrei. Es ist voller Ballaststoffe und Nährstoffe und schmeckt gut. Kochen Sie Haferflocken mit fettarmer Milch oder Mandelmilch und fügen Sie Honig zusammen mit Früchten Ihrer Wahl hinzu. und einige über Nacht Haferflockrezepte >>

  1. KALE SMOOTHIE STATT MILSHAKES

Milchshakes enthalten Zucker, der Ihr Gewicht erhöhen kann. Kale ist reich an Ballaststoffen und Proteinen, die Ihnen ein erfülltes und gesundes Frühstück bereiten. Sie benötigen 2 Esslöffel frischer Limettensaft, 2 Tassen Grünkohl, 2 Tassen gefrorene Mango und 1 ½ Tasse grüne Trauben. Mischen Sie Grünkohl, Zitronensaft, Grünkohl, Mango und Trauben zusammen, bis alles gut und geschmeidig ist. Fügen Sie Wasser hinzu, um die Konsistenz anzupassen und wieder zu mischen. Eiswürfel dazugeben und gekühlt servieren.

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