Gesundheitsvorteile verschiedener Öle

"Fett" ist nicht unbedingt ein schmutziges Wort. Es gibt einige gute Fette sowie einige schlechte. Öle verwenden wir jeden Tag beim Kochen und es muss gesund sein, da wir sie regelmäßig verzehren. Sie haben viele Möglichkeiten, Fette und Öle zum Kochen auszuwählen. Hier ist eine Liste von Ölen mit gesundheitlichen Vorteilen. Sie können Öle für Ihr tägliches Essen dementsprechend wählen:

OLIVENÖL

Olivenöl ist das beste Öl für den täglichen Gebrauch. Achten Sie darauf, Qualität Natives Olivenöl extra zu wählen. Es hat viel mehr Nährstoffe und Antioxidantien als der raffinierte Typ. Olivenöl kann HDL-Cholesterin erhöhen, das als gutes Fett angesehen wird und die Menge an oxidiertem LDL im Blut reduziert. Hausmittel mit Olivenöl.

CANOLAÖL

Canolaöl ist Öl aus den Rapssamen. Rapsöl enthält Omega 6 und Omega 3 in guten Mengen, was gesund ist. Rapsöl kann Ihre Haut und Ihr Haar durch die Omega-Fettsäuren gesund machen. Sie können Canola-Öl wie üblich in Gerichten zum Braten, Kochen, Ölputzen beim Backen und auch in verschiedenen Backwaren verwenden.

SONNENBLUMENÖL

Sonnenblumenöl ist ein sehr gebräuchliches Öl, das beim Kochen und Braten verwendet wird. Es ist ideal zum Braten, da es sich auf 246 Grad erwärmt, bevor es zu rauchen beginnt. Sonnenblumenöl ist keine sehr gesunde Wahl, da es einfach ungesättigt und mehrfach ungesättigt ist, was nicht gut ist.

KOKOSNUSSÖL

Kokosnussöl hat große gesundheitliche Vorteile. Kokosöl eignet sich hervorragend zum Kochen, da es 90% gesättigtes Fett enthält, das einen hohen Rauchpunkt hat. Kokosöl ist reich an Laurinsäure, die antiviral, antibakteriell und antimykotisch wirkt. Kokosnussöl wirkt auch als ein großer Brennstoff für Körper und gibt Energie. Regelmäßiger Konsum von Kokosöl hilft bei der Ausbalancierung von Cholesterin und hilft auch bei der Gewichtsabnahme. Haupthilfsmittel, die Kokosnussöl verwenden.

ERDNUSSÖL

Erdnussöl wird in Indien häufig nach Kokosnuss und Sonnenblumenöl verwendet. Dieses Öl ist sehr reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, was es zu einer schlechten Wahl für das Kochen macht. Erdnussöl kann in verschiedenen Rezepten verwendet werden, da es Ihr Gericht gut schmecken lässt, aber nicht zum Kochen und Frittieren.

SESAMÖL

Auch Sesamöl wird in der indischen Küche verwendet. Sesamöl hat einen reichhaltigen, nussigen Geschmack, was es zu einem großartigen Toasting-Begleiter macht. Es enthält 41% einfach ungesättigte Fette, 15% gesättigte Fette und 44% mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

AVOCADOÖL

Avocado hat die höchste Menge an Fetten im Vergleich zu anderen Früchten. Aber es ist mit Herz-gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren geladen, die nachweislich die Cholesterinwerte verbessern. Avocadoöl ist auch reich an Antioxidantien und eignet sich daher hervorragend für die alternde Haut. Dieses Öl eignet sich hervorragend zum Kochen, da es den höchsten Rauchpunkt hat.