HOME GYM ESSENTIALS

Heimgymnastik ist jetzt ein neuer Trend. Diejenigen, die keine Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen, können ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause bauen; und das bedeutet nicht, ein riesiges Fitnessstudio zu schaffen, einfach die benötigten Geräte / Fitnessgeräte zu nehmen und sie an geeigneten Orten in deinem Haus oder vielleicht deinem Schlafzimmer aufzustellen und du bist fertig! Wenn Sie einen richtigen Fitnessraum möchten, können Sie Ihr Gästezimmer oder Ihre Garage in einen Fitnessraum umwandeln. Ok, jetzt, wo du deine Entscheidung getroffen hast, dein eigenes Fitnessstudio zu bauen und das gottverdammte Fitnessstudio in der Nähe deines Hauses zu verlassen, lass uns anfangen! Hier ist eine Liste von Geräten und / oder wichtigen Dingen für dein Heimstudio:

STABILITÄTSKUGEL

Stabilitätsball oder Swiss Ball wird verwendet, um eine instabile Oberfläche zu schaffen, die gegenüber der flachen harten Oberfläche ist und Sie mehr Kalorien verbrennen lässt, indem Sie versuchen, gerade und stabil zu bleiben, während Sie darauf trainieren. Stabilitätsball fordert Ihren Kern heraus und hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern. Wenn es alleine verwendet wird, kann es auch verwendet werden, um ein Six Pack zu erstellen. Stabilitätsball eignet sich hervorragend für Bauchmuskeln und für schwangere Frauen, die Dehnübungen machen.

Hanteln

Sie können eine Reihe von Übungen mit Hanteln tun, wie die Arme, Beine, Stärkung der Schultern usw. Die Übungen, die Sie mit Hanteln tun können, sind scheinbar endlos, so dass sie ihren Kauf sofort rechtfertigen. Kaufen Sie 3-4 Sätze in verschiedenen Gewichten, die für verschiedene Übungen verwendet werden können. Suchen Sie auch nach hexagonalen Hanteln, die eine Gummierung haben - diese halten länger und geben auch einen guten Halt.

YOGA MATTE

Eine Yogamatte oder eine Pilates-Matte ist unentbehrlich, sei es zu Hause oder in einem professionellen Fitnessstudio. Das Trainieren beinhaltet Übungen, die auf dem Boden liegen müssen oder einfach Stehübungen machen und Yoga oder Pilates-Matte ist praktisch. Es gibt Ihnen eine gebrochene Oberfläche, die Sie vor dem Verrutschen schützt und Ihren Gelenken Polster und Schutz bietet.

SPRINGSEIL

Springseil sieht einfach aus, ist aber härter und ist ein fantastisches Cardio. Wenn du es in deiner Kindheit noch nicht ausprobiert hast, wirst du es wahrscheinlich etwas schwierig finden, aber du wirst dich mit Übung daran gewöhnen. Wenn Sie ein Anfänger sind, erhalten Sie einfach ein haltbares Seil und sorgen sich nicht um Details. Wenn Sie wissen, dass Sie das Seil gut gebrauchen können, nehmen Sie einen, der leicht ist und einen anderen, der ein bisschen schwer ist. Leichtes Seil hilft dir dabei, an Geschwindigkeit und Timing zu arbeiten, während das schwerere Seil dich Muskeln und Kraft aufbauen lässt.

LAUFBAND

Laufband ist ein absolutes Muss für Ihr Heim Fitnessstudio. Es ist kompatibel, da es gefaltet und in jeder Ecke des Hauses aufbewahrt werden kann. Es ist wichtig, dich aufzuwärmen, bevor du mit dem Training beginnst. Auch wenn Sie müde sind oder absolut keine Zeit zum Training haben, können Sie das Laufband definitiv für 10 Minuten verwenden, anstatt das Training für den ganzen Tag zu überspringen.

KETTLEBELL

Anders als bei der Kurzhantel trägt die Schwerkraft, die sie trägt, zu den Herausforderungen bei. Die Schwerkraft ist mehr, weil Sie nicht den Körper, sondern den Griff halten. Es wird für Ganzkörper-Workouts wie Hanteln verwendet, aber sie erfordern zusätzliche Stärke und Koordination.