LEBENSMITTEL, UM DIE BLUES ZU KÄMPFEN

Wenn Sie im Winter launisch sind oder vielleicht nur deprimiert sind, könnte das an der Jahreszeit liegen. Diese saisonalen Störungen beginnen sich um den Herbst zu verschlechtern und sind während der Winter am Höhepunkt. Sie können den Blues auch wegen hormoneller Veränderungen fühlen und können verschiedene andere Gründe haben. Eine kleine Änderung in deiner Diät ist alles, was du benötigst, um sich während des Blaus energisch und glücklich zu fühlen. Schlage den Blues, indem du dich auf folgende Speisen einkaufst:

BEEREN

Füllen Sie Ihren Obstkorb mit Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren. Diese Beeren sind hilfreich bei der Verhinderung der Freisetzung von Cortisol. Cortisol ist im Grunde ein Hormon, das von der Nebenniere produziert wird. Es ist verantwortlich für die Induktion von Stress und verhindert die Freisetzung, Sie verhindern Stress und Depressionen. Bewahren Sie Beeren immer griffbereit auf, um Stress zu bekämpfen. Außerdem sind sie köstlich und können einen großen gesunden Snack bilden.

LACHS

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die nicht vom Körper produziert werden, aber für ein gesundes Sie benötigt werden. Da der Körper es nicht produzieren kann, ist es notwendig, dass Sie es extern durch Ergänzungen oder natürliche Nahrungsmittel haben. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren; Es beeinflusst die Gehirnchemikalien, die mit der stabilisierenden Stimmung verbunden sind, und nur eine Portion kann zur Linderung des Blues beitragen.

SCHOKOLADE

Pralinen sind ein beliebtes, stimmungsaufhellendes Lebensmittel. Sie erhöhen Ihre Stimmung und machen Sie glücklich. Sie sind auch großartig für PMS. Da Schokolade reich an Antioxidantien ist, hilft es Ihnen, den Blues zu schlagen und Ihre Stimmung zu verbessern. Schlucke die Schokolade nicht einfach hinunter, schmecke sie langsam und genieße ihren Geschmack. Gönnen Sie sich jeden Bissen und kleine Portionen.

EIER

Im Winter machen wir weniger Vitamin D, das ist wichtig, um Sie energetisch zu halten und Ihre Stimmung zu heben. Da unser Körper es im Winter nicht schaffen kann, können wir Stimmungsschwankungen haben, also achten Sie darauf, dass Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Vitamin D sind. Eigelb ist reich an Vitamin D, auch Sonnen-Vitamin genannt. Koche oder Rührei, um deine Laune erhöht zu halten.

ZITRUSFRÜCHTE

Zitrusfrüchte sind hoch im Blatt, das ein Vitamin ist, das benötigt wird, um Serotonin zu produzieren. Serotonin ist eine Wohlfühl-Gehirnchemikalie, die deine Laune anhebt und dich glücklich macht. Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits, Zitronen usw. einrühren oder in Smoothies hinzufügen. Sie können auch Fruchtaromatisierte Limonade machen! Limonade Rezepte hier >>

SAFRAN

Safran ist ein teures Gewürz. Es wird normalerweise in indischen Gerichten verwendet, um die Bevorzugung zu erhöhen und ihm auch eine gute Farbe zu geben. Safran hat eine antidepressive Wirkung, die Sie davon abhält, traurig oder angespannt zu sein, und macht den Neurotransmitter Serotonin für das Gehirn zugänglicher.