TOP 10 Lebensmittel am höchsten in Zucker

Wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren oder wenn Sie eine Diät machen, ist die allererste Änderung, die Sie gemacht haben, Zucker zu reduzieren oder aufzugeben. Zucker ist verantwortlich für Gewichtszunahme und wie viel Sie Ihre Ernährung ausüben oder kontrollieren, der versteckte Zucker wird Sie immer davon abhalten, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Wir essen oft gesunde Lebensmittel, ohne zu wissen, dass es in ihnen verborgenen Zucker gibt. Hier sind die Top-10-Lebensmittel, die einen hohen Zuckergehalt haben, können Sie sicherlich von Ihrer Ernährung weglassen oder ihren Verbrauch reduzieren:

FRUCHT AROMATISIERTJOGHURT

Wir betrachten Joghurt immer als gesundes Essen, oder? Es ist tatsächlich gesund, aber die einzigen, die einfach sind und keine aromatisierten Früchte enthalten. Die Fruchtjoghurts enthalten künstliche Aromastoffe und Zucker, die sicherlich nicht gesund sind. Stattdessen können Sie Naturjoghurt mit frischen Früchten ergänzen.

SALATSOSSE

Salate sind gesund, aber indem wir handelsübliche Salatdressings hinzufügen, machen wir ein gesundes Essen zu einem Diät-Buster. Einige Salatsaucen enthalten 4 Gramm Zucker pro Esslöffel, so können Sie sich vorstellen, wie viel Zucker darin enthalten ist! Warum nicht Ihre eigene gesunde Salatsoße anders als die ungesunden kommerziellen wählen.

Saucen

Soßen wie Ketchup, Barbecue-Soße, Senfsauce etc. enthalten mehr Zucker, als man denkt. Soßen machen dich tatsächlich dazu gebracht, das Essen noch mehr zu essen, und am Ende hast du noch mehr Zucker in deinem Körper! Stattdessen entscheiden Sie sich für hausgemachte Saucen oder wenn Sie eine strenge Diät haben, verzichten Sie auf Saucen insgesamt.

NAHRUNGSMITTEL MIT 'FAT FREE' ETIKETT

Wenn Sie Nahrungsmittel wählen, die behaupten, fettfrei zu sein, sollten Sie aufhören, es zu kaufen und es wieder in das Regal stellen, von wo Sie es abgeholt haben. Fettfreie Lebensmittel werden mit zusätzlichen Zuckern beladen, um den Fettverlust auszugleichen und den Geschmack zu verbessern. Also, alles, was "fettfrei" darauf geschrieben hat, geben Sie einfach einen Fehler.

SOFORTIGE NAHRUNGSMITTEL

Instantmischungen wie Nudeln, Nudeln, Fertigsuppen, Kuchen- und Tortenmischungen, Fertiggemüse etc. enthalten viel Zucker als Konservierungs- und Geschmacksverstärker sowie Zutaten mit hohem Zuckeranteil.

MÜSLIRIEGEL

Müsliriegel sind in der Tat reich an Proteinen und sind ein ernsthafter Gesundheitsquotient für diejenigen, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen und etwas essen müssen, wenn sie sehnen. Nun, es gibt verschiedene Arten von Müsliriegeln auf dem Markt; einige sind zuckerfrei und einige enthalten Zucker. Gehen Sie immer mit denjenigen, die Honig und Jaggery in den Zutaten haben, oder diejenigen, die absolut keinen Zucker oder Zuckerquelle haben.

FRUCHTSÄFTE

Fruchtsäfte sind überraschend reich an Zucker. Wenn Sie rohe Früchte konsumieren, essen Sie tatsächlich die Faser und auch Zucker, der weniger ist und verstoffwechselt werden kann. Wenn Sie Fruchtsaft, ob kommerziell oder hausgemacht, trinken, haben Sie am Ende viel Zucker in Ihrem System und das ist, wie kommerzielle Fruchtsäfte enthalten künstliche Zucker in ihnen, um den Geschmack zu verbessern und die, die Sie zu Hause zu entsaften große Mengen an Früchten um ein einziges Glas zu machen, also mehr Zucker.

SPORTGETRÄNKE

Sportgetränke sind überraschend reich an Zucker. Sie sollen Ihnen sofortige Energie geben und Sie konsumieren alle zuckerhaltigen Sportgetränke, um die Müdigkeit zu reduzieren und zu denken, dass es gesund ist. Warum nicht selbst Sportgetränke mit gesunden Zutaten zubereiten?

DIGESTIVE BISKUITS

Digestive Kekse enthalten Faser aufgrund der Schale und andere faserreiche Zutaten in ihnen, aber dies nicht schneiden den hohen Zuckergehalt, der hinzugefügt wird, um den Geschmack in Anwesenheit von Ballaststoffen zu verbessern. Irgendein Keks, den Sie nehmen, ob die gewöhnlichen oder verdauungsfördernden, sie enthalten Zucker.

GEFRORENJOGHURT

Gefrorener Joghurt wird oft von Diätbewussten Menschen gewählt, die denken, dass sie einen guten Job machen und gesund essen. Frozen Joghurt enthält viele gute Bakterien, aber sie enthalten auch hohe Mengen an Zucker. Kein Wunder, warum es wie Wüste schmeckt, es ist tatsächlich ein Nachtisch.