BESTE NAHRUNGSMITTEL ZU ESSEN, WENN SIE BLOETT

Aufgebläht oder ein aufgeblähter Bauch kann wirklich nervig sein. Wenn du aufgebläht bist, ist nicht nur der Bauch betroffen, nicht sicher, ob du beobachtet hast oder nicht, aber dein Gesicht wird auch aufgebläht und lässt dich fett aussehen. Blähungen werden in der Regel durch Wassereinlagerungen verursacht, und manchmal kann auch Gas im Magen halten, wodurch es sich ausbeult. Vielleicht haben Sie gesehen, dass Ihr Bauch am Vortag flacher aussieht, und wenn Sie gerade versuchen, Ihre Jeans zu tragen, die nicht passt. Dies ist Blähungen und nicht, dass Sie auf Pfund über Nacht gestapelt haben.

Einfache Lebensmittel-Swaps können wirklich hilfreich sein, die Blähungen zu reduzieren und auch zu verhindern. Hier sind die besten Lebensmittel zu essen, wenn Sie aufgebläht sind:

BANANE

Natrium zieht Wasser an und speichert es im Körper. Daher kann ein hoher Natriumgehalt in der Nahrung Sie aufgebläht machen. Kalium dagegen kann der Rolle des Natriums entgegenwirken und die Banane ist reich an Kalium. Wenn dein Aufschäumen das Ergebnis des gestrigen, salzigen Abendessens ist, dann probiere, deinem Morgenmehl Haferbrei in Scheiben zu geben oder es einfach roh zu machen, so wie du es magst.

JOGHURT

Fettfreier oder fettarmer Joghurt kann Ihnen helfen, die Blähung effektiv zu bekämpfen. Joghurt es reichlich in aktiven Kulturen wie Lactobacillus und Bifidobacterium. Die guten Bakterien ermöglichen eine effiziente Verdauung und Vorbeugung von Bauchblähungen. Vermeiden Sie aromatisierte Joghurts. du magst es süß, füge ihm Apfelmus hinzu oder Honig und Jiggery. Sie können auch gewürfelte Früchte darin mischen.

GRÜNE LEICHE VEGGIES

Grünes Blattgemüse kann Ihnen helfen, die Blähung zu schlagen. Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Methi, etc. verursacht keine Wasserretention wie die Sprossen. Diese grünen Gemüse sind kalorienarm, reich an Ballaststoffen (daher besserer Stoffwechsel) und helfen Wassereinlagerungen zu reduzieren.

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CAYENNE PFEFFER

Cayennepfeffer enthält einen Wirkstoff namens Capsaicin. Dieses Capsaicin hilft, Blähungen zu reduzieren, die durch Gas- und Wasserretention verursacht werden. Dies ist, weil es den Fluss von Verdauungsenzymen durch Ihren Darm erhöht. Cayennepfeffer hemmt auch die schlechten Bakterien im Darm, die Blähungen verursachen.

INGWER

Ingwer Isanti-bakterielles und entzündungshemmendes Mittel, das Ihnen hilft, die Aufblähung zu schlagen. Ingwer hilft Speichel, Galle und Magensäfte zu stimulieren, die bei der Verdauung helfen. Es entspannt auch Ihre Eingeweide, die Ihnen helfen, die Nahrung leicht vorbeizulassen, Entzündung und Wasser- und Gasretention reduzierend. Auf diese Weise verhindern und überlisten Sie den Bloat. Fügen Sie Ingwer in Ihren normalen Tee oder Ingwer Wasser am Morgen oder nach den Mahlzeiten, wenn Sie sich aufgebläht fühlen.

FENCHELSAMEN

Fenchelsamen haben anti-spasmodische und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Darmmuskulatur entspannen und die Wasserretention verringern und auch eingeschlossenes Gas ableiten können. Dies liegt daran, dass die Fenchelsamen Verbindungen wie Anethol, Fenchon und Estragol enthalten. Sie können entweder Fenchelwasser haben oder nach den Mahlzeiten roh kauen.

GURKE

Gurken können einen guten Anti-Blähungs-Snack machen. Sie sind reich an Ballaststoffen und haben einen hohen Wassergehalt, den Sie häufig urinieren. Auf diese Weise werden Sie das in Ihrem Bauch zurückgehaltene Wasser los und Sie fühlen sich schlanker.

SPARGEL

Spargel ist ein blähendes Super-Food. Es hilft Ihnen, die Blähung auf zwei Arten zu schlagen - indem Sie häufig urinieren und das Wachstum von guten Darmbakterien unterstützen. Es hilft Ihnen, all das überschüssige Gas und Wasser auszuspülen und somit Ihre Blähungen zu reduzieren.

KAMILLENTEE

Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, können Sie eine warme Tasse Kamillentee trinken. Dieser Tee hilft Ihnen, die GI-Muskeln zu entspannen und das Gas aus Ihrem Bauch abzuleiten. Es reduziert auch die Wassereinlagerungen und hilft auch andere Magenbeschwerden zu lindern.

WASSERMELONE

Wassermelone hat einen hohen Wassergehalt, der dich zum Urinieren bringt. Es reduziert auch die Wasserretention im Bauch und Gesicht, so dass Sie schlanker aussehen. Haben Sie Wassermelonensaft oder einfach so wie es ist. Fügen Sie kein Salz hinzu.