25 CLEAN EATING SNACKS

Wir fressen den ganzen Tag über wahllose Snacks und kämpfen oft mit der Erhaltung eines gesunden Gewichts. Essen Snacks mit viel Zucker und Kohlenhydrate können Sie müde oder verlangen mehr Essen. Als Ergebnis mampfen Sie ungesunde Snacks mit hohem Zucker, Konservierungsstoffen, Geschmacksstoffen und was nicht. All dies kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken und Ihre Immunität verringern, Sie müde machen, Ihr Gewicht erhöhen usw.

Hier habe ich die Top 25 Clean Eating Snacks zusammengestellt, die du wann immer du willst knabbern kannst:

  1. GEKOCHTE EIER

Gekochte Eier sind mit gesunden Vitaminen und essentiellen Fettsäuren gefüllt. Anstatt ein Omelett oder Rührei zu machen, kochen Sie einfach und entfernen Sie die Schale. In kleine Scheiben schneiden und mit Salz und Pfeffer bestreuen.

  1. DUNKLE SCHOKOLADE

Die 100% ige Sorte dunkler Schokolade soll gesund sein. Es ist reich an Antioxidantien und reduziert den Appetit. Es regt auch den Stoffwechsel an. Behalte immer einen dunklen Schokoriegel in deiner Handtasche und knabbere ihn, wenn du Hunger hast oder dich nach etwas sehnst.

  1. NUTS

Nüsse sind als gesunde Snacks bekannt. Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse und Pistazien machen einen gesunden Snack, den Sie den ganzen Tag lang knabbern können. Brate sie einfach, gebe etwas Salz dazu und trage sie mit dir herum.

  1. AVOCADO TOAST

Wenn Sie wirklich hungrig sind und etwas Erfreuliches essen möchten, ist Avocado Toast die Antwort. Mash 1/4 einer Avocado auf 1 Scheibe geröstetem Brot. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und fertig.

  1. Apple Chips

Apple-Chips sind eine leckere und gesunde Zutat Snack, die Sie ohne Reue essen können. Äpfel in dünne Scheiben schneiden und in der Mikrowelle backen. Ihre knusprigen Apfelchips sind fertig.

  1. SPRÜHTER GRÜNER GRAMM

Sprossen sind gesund und können roh gegessen werden. Mit einem gekeimten grünen Gramm essen Sie viel lebendiges, aktiviertes, vitamin- und mineralstoffreiches Essen. Fügen Sie einfach etwas Zitronensaft zu dem gekeimten grünen Gramm zusammen mit einigen gehackten Zwiebeln und Tomaten hinzu, wenn Sie mögen. Genießen!

  1. GRÜNKOHLCHIPS

Grünkohl ist der gesündeste Snack von allen. Grünkohlchips sind knusprig und schmackhaft und lassen Sie die ungesunden Kartoffelchips vergessen. Grünkohl in Stücke schneiden, waschen und trocken schleudern. Grünkohl auf ein Backblech legen, mit Olivenöl beträufeln und mit Meersalz und Gewürzen garnieren. Backen bis knusprig, für ca. 12-15 Minuten.

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  1. KICHERERBSEN

Knusprige, geröstete und würzige Kichererbsen sind ein süchtig machender Snack. Waschen, spülen und tupfen Sie Ihre über Nacht getränkten Kichererbsen trocken. In einer Schüssel mit ein wenig Olivenöl und irgendwelchen Gewürzen, die Sie auf der Hand haben - vielleicht etwas Chilipulver, etwas Zitronensaft und Zwiebelpulver, wenn Sie haben. Backen Sie bei 200 ° C für ungefähr 30 Minuten oder bis Ihre Kichererbsen goldbraun werden und Ihre geschmackvoll gerösteten Kichererbsen bereit sind.

  1. BEEREN

Goji Beeren helfen gesunde Haut zu fördern und das Immunsystem zu stärken, und dunkle Schokolade ist mit Antioxidantien geladen. Diese beiden Zutaten passen gut zusammen. Einige dunkle Schokolade schmelzen, eine Handvoll Goji-Beeren hinzufügen, auf ein Tablett geben und einfrieren. Essen wann immer Sie möchten.

  1. SÜSSKARTOFFELCHIPS

Genau wie Grünkohl und Apfelchips sind süße Kartoffelchips gesund und einfach zu machen. Sie müssen sie in Scheiben schneiden, wie Sie es mit Apfelchips gemacht haben und backen. Fügen Sie einige Gewürze hinzu, wenn Sie mögen.

  1. Frisches Wassermelone

Wassermelone macht den leckersten Snack mit einer Zutat, den Sie wann immer Sie wollen, ohne etwas hinzuzufügen. Hacken Sie einfach eine Wassermelone und haben Sie es alleine oder fügen Sie etwas schwarzes Salz hinzu.

  1. GURKEN

Gurken können genauso wie Wassermelonen roh gegessen werden. Einfach einige Gurken in Scheiben schneiden und etwas Salz oder Pfeffer dazugeben.

  1. FRISCHE TRAUBEN

Trauben machen immer einen leckeren und gesunden Snack. Wenn Sie es eilig haben, waschen Sie einfach die Trauben und essen Sie.

  1. KÜRBISKERNE

Kürbiskerne sind reich an essentiellen Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Wann immer Sie einen Kürbis haben, denken Sie immer daran, ihn zu waschen und in einem Glas zu speichern. Brate es und habe die innere essbare Masse.

  1. GRIECHISCHER JOGHURT

Griechischer Joghurt kann mit Nussbuttern, Früchten usw. für einen zusätzlichen gesunden Geschmack gemischt werden. Mischen Sie ½ Tasse fettfreien griechischen Joghurt, ¼ Tasse frisch geschnittenen Erdbeeren, 1 Teelöffel Bio-Roh-Honig und ¼ Teelöffel Zimt. Gib ihm eine gute Aufregung und konsumiere.

  1. Apfel mit Erbsenbutter

Äpfel können mit Erdnussbutter oder einer anderen Nussbutter, die Sie gerade haben, kombiniert werden. Nussbutter, die selbstgemacht sind, stellen eine gesunde Alternative zu den kommerziellen Buttersorten her. Einfach Äpfel schneiden, etwas Nussbutter darauf verteilen und genießen!

  1. SELLERIE MIT NUSSBUTTER

Sellerie in Kombination mit Nussbutter wie Mandelbutter, Erdnussbutter oder Cashewbutter ergibt einen gesunden und leckeren Snack. 1 Esslöffel hausgemachte oder natürliche Erdnussbutter gleichmäßig auf 3 Selleriestangen verteilen. Genießen!

  1. POPCORN

Nur drei Tassen Popcorn servieren fast 4 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Protein für nur 93 Kalorien. Sie können die Aromen auch hinzufügen, indem Sie es mit Currypulver, Pfefferpulver, Zimt oder etwas koscherem Salz bestreuen.

  1. BANANEN

Bananen machen einen gesunden und erfüllenden Snack, den Sie zu jeder Tageszeit haben können. Schäle die Bananen und lass sie so wie sie sind. Sie können auch Bananen in Scheiben schneiden, in Milch geben und verzehren.

  1. COTTAGE-KÄSE MIT FRÜCHTEN

Hüttenkäse, wenn er mit Früchten kombiniert wird, schmeckt köstlich und die beiden Zutaten ergänzen sich sehr gut. Quark ist voll mit Eiweiß, das ist das Beste, wenn man isst. Mash Hüttenkäse und streuen Sie es über frisch geschnittene Wassermelone und Trauben.

  1. SÜSSJOGHURT

Ich liebe Joghurt besonders den, der mit braunem Zucker oder Jaggery kombiniert wird. Es enthält alle wichtigen Milchsäure und gute Bakterien. Etwas Joghurt verquirlen und braunen Zucker oder Jaggery hinzufügen. Whisk es wieder und lassen Sie es in den Kühlschrank setzen, wenn Sie es dicker mögen, oder konsumieren wie es ist.

  1. FRUCHTSAFT

Willst du ein schnelles erfrischendes und erfüllendes Getränk? Besorgen Sie sich Erdbeeren, Bananen, Weintrauben, Mangos (falls verfügbar) und andere Früchte, die Sie im Moment haben. Fügen Sie etwas Joghurt und wenig Milch in einen Mixer zusammen mit gehackten Früchten und wenig brauner Zucker, wenn Sie mögen. Mischen und genießen.

  1. VEGGIES-SALAT

Haben Sie zu Hause etwas Gemüse? Einfach hacken und grillen / dämpfen. Hacken Sie etwas Salat und streuen Sie es über das Gemüse. Fügen Sie etwas Olivenöl hinzu, wenn Sie mögen und essen.

  1. GEFRORENE YOGURT FRUCHT BARS

Um diese Joghurt-Fruchtriegel zu machen, fügen Sie etwas Joghurt in einem Tablett hinzu. Verbreiten Sie es gleichmäßig und fügen Sie gehackte Früchte darüber hinzu. Friere es über Nacht ein und hacke es in Quadrate. Essen wann immer du willst. Sie können dem Joghurt auch etwas braunen Zucker hinzufügen, wenn Sie mögen.

  1. MÖHREN

Karotten machen einen knusprigen und leckeren Snack. Scheiben Karotten und haben sie roh, wenn Sie hungrig sind. Sie können es sogar in Avocado-Brei für einen erfüllenden Snack eintauchen.