10 GESUNDE SUBSTITUTE FÜR MAYONNAISE

Mayonnaise ist mein Favorit, und ich bin sicher, 9 von 10 Menschen lieben es auch. Mayonnaise ist die am besten bewertete Sandwichaufstrich und Dip nach Ketchup! Allerdings ist Mayonnaise mit Fett, Kalorien und Salz geladen, so dass es sehr schädlich für Ihre Gesundheit ist. Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen ihre Lieblingsmayonnaise aufgeben, aber hey! Es gibt viele gesunde Ersatzstoffe, die Sie anstelle von Mayonnaise verwenden können! Hier ist eine Liste der Top 10 gesunden Ersatzstoffe für Mayonnaise:

SAUERRAHM

Saurer Geschmack ähnelt dem der Mayonnaise, da er einen säuerlichen Nachgeschmack hat. Es enthält jedoch viel weniger Kalorien und Fett pro Tasse, was es zu einer attraktiven Option macht. saure Sahne ist mehr Nährstoffe als die der Mayonnaise und kann mit anderen Kräutern für zusätzliche Aromen gemischt werden.

JOGHURT

Joghurt ist eine großartige Alternative zu Mayonnaise, da es wie eins aussieht! Wenn Sie eine dickere Version von Joghurt haben, können Sie es peitschen, um eine mayonnaiseähnliche Textur zu erhalten. Wählen Sie Joghurts, die aus fett- oder fettarmer Milch hergestellt werden, um Ihren Kalorienverbrauch zu begrenzen. Joghurt ist eine gesündere Option, da es reich an Kalzium und anderen Nährstoffen ist. Mischen Sie es mit Ketchup, Kräutern, Senf etc. zu einem geschmackvollen Dip oder Aufstrich.

HUMMUS

Egal, ob Sie es selbst machen oder es frisch vom Markt kaufen, Hummus ist eine gesunde Ergänzung zu Ihrem Mittagssandwich. Hummus ist gut für Ihre Gesundheit, da es fettfrei und gut für Ihre dünne Taille ist. Der Nährwert von Hummus variiert von Marke zu Marke, es ist am besten, wenn Sie es zu Hause machen. Verwenden Sie es als ein Bad, mischen Sie es mit Zwiebeln und Tomaten und verwenden Sie es in Sandwich, etc.

NUSSBUTTER

Mandel-, Erdnuss- oder Cashew-Butter sind eine leckere und gesunde Alternative zu Mayonnaise. Sie schmecken nicht nur hervorragend, sondern haben eine tolle Textur, die Sie die Mayonnaise vergessen lässt. Verteilen Sie sie auf geröstetem Brot mit Gemüse, Marmelade oder was auch immer Sie mögen. Kaufen Sie rohe Bio-Butter oder machen Sie Ihre eigenen zu Hause.

SENF

Senf hat einen unverwechselbaren Geschmack und ähnelt nicht ganz der Mayonnaise, aber er kann der Mayonnaise einen gesunden Ersatz geben. Senf wurde mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht und hat nur wenige Kalorien pro Portion. Senf mit Paprika oder Kurkuma hat auch antioxidative Eigenschaften.

AVOCADO PASTE

Die gesundheitlichen Vorteile von Avocados sind bekannt und sie machen eine cremige Verbreitung wie Mayonnaise. Einfach das Avocado-Fruchtfleisch ausschöpfen und zerkleinern, bis es cremig und klumpenfrei ist. Fügen Sie wenig Olivenöl hinzu und vermischen Sie es gut. Ihre Avocadopaste ist bereit, anstelle von Mayo verwendet zu werden!

HÜTTENKÄSE

Hüttenkäse könnte wegen seiner flockigen und klumpigen Textur wie eine seltsame Alternative erscheinen. Hüttenkäse, der im Musselintuch hängt, kann zu einer cremigen Paste verarbeitet werden, die als Brotaufstrich oder in Salaten verwendet werden kann, wo immer Sie Mayonnaise verwenden. Sie können auch Pfefferpulver, Kräuter, Tomatenpüree usw. für einen würzigen und würzigen Geschmack hinzufügen.

PESTO

Pesto wird in vielen Salaten und als Dip verwendet. Es wird aus Basilikum und Olivenöl hergestellt und ist voll von gesunden Komponenten! Enthält alle essentiellen Nährstoffe und Mineralien, die unser Körper braucht, und es ist auch lecker! Es ähnelt nicht ganz der Mayonnaise, aber es kann ein guter Ersatz sein. Und da es aus Olivenöl hergestellt wird, enthält es alle essentiellen Fette, die der Körper braucht.

AIOLI

Aioli ist eine gesunde Alternative für Mayonnaise und wird aus Tofu hergestellt. Sie können alle Gewürze oder Ketchup für einen schönen würzigen Geschmack ähnlich wie Mayo hinzufügen. Dazu 1 Tasse Seidentofu, 2 EL frischen Zitronensaft, 2 EL Olivenöl, 3 große gehackte Knoblauchzehen, 1/2 TL Salz und 1/8 TL gemahlenen schwarzen Pfeffer in einen Mixer geben. Bewahren Sie es in einem Glas auf und verwenden Sie es bei Bedarf.

MILCHCREME

Milchcreme, die aus Vollmilch gewonnen wird, kann aufgepeitscht werden, um anstelle von Mayonnaise verwendet zu werden. Sie können auch eine Prise braunen Zucker, wenig Tomatenpüree, Kräuter und Pfefferpulver für einen leckeren Aufstrich hinzufügen.