TOP 10 GESUNDE GEMÜSE SCHNELL VERLIEREN

Gewichtsabnahme ist heutzutage besonders bei Mädchen ein Hauptanliegen. Kein Wunder, warum Gym- und Yogakurse gut verdienen! Trainieren ist wichtig, egal was, aber es braucht auch richtige Ernährung für eine gesunde und schnelle Gewichtsabnahme. Abnehmen heißt nicht verhungern, das ist eine falsche Vorstellung, die wir alle haben. Der richtige Gewichtsverlust geht Hand in Hand mit dem Verzehr von essentiellem und frischem Gemüse.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren seit langem, aber auch nach übermäßiger Gymnastik versagen, müssen Sie sicherlich etwas Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Hier sind die Top-Gemüse, um Gewicht zu verlieren:

GURKE

Gurke ist ideal für die Gewichtsabnahme! Es ist extrem kalorienarm und enthält viel Wasser. Außerdem haben sie auch einen guten Ballaststoffgehalt, der essentiell ist, um den Stoffwechsel in Höchstgeschwindigkeit zu halten. Je besser der Stoffwechsel, desto schneller verlieren Sie Gewicht! Iss roh mit wenig Salz oder grill sie und esse.

BROKKOLI

Brokkoli ist das beste grüne Gemüse zur Gewichtsreduktion. Es enthält kein Fett, so dass Sie sie ohne Reue verbrauchen können. Sie enthalten langsam freisetzende Kohlenhydrate, die keine Rolle bei der Gewichtszunahme spielen und nur dazu beitragen, Ihre Energie zu halten. hacken Sie sie fein und legen Sie sie in Ihre Salate und Suppen von Dampf es auf und konsumieren Sie mit einem gesunden Dip oder Hummus!

ZWIEBELN

Ich liebe Zwiebeln und ich mag es roh oder gekocht essen. Quercetin ist ein Flavonoid, das den Blutfluss erhöht und ein Protein im Körper aktiviert, das dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, gespeichertes Fett zu fackeln und die Bildung neuer Fettzellen zu verhindern. Zwiebeln sind reich an diesem Flavonoid, so dass es das beste Essen für die Gewichtsabnahme macht. Add Zwiebeln in jede Suppe, Salat, Reis, etc. oder einfach nur roh mit Huhn.

SPINAT

Spinat ist reich an Thylakoiden, eine Verbindung, von der gezeigt wurde, dass sie Heißhunger deutlich reduziert und den Gewichtsverlust fördert. Es ist auch reich an Protein, das post-pump Muskelerholung und Wachstum hilft und hilft Kalorien zu verbrennen. Fügen Sie Spinat in Ihren Reis, Suppen hinzu oder reinigen Sie ihn einfach und fügen Sie ihn in Ihre Salate hinzu.

PILZ

Pilze sind schmackhaft und Sie können sie in fast allem hinzufügen und Ihre eigenen Lebensmittelexperimente machen. Pilze haben weniger als 20 Kalorien pro Tasse und sie füllen Sie auf, so dass Sie nicht zufällige Dinge während des Tages essen. Hacken oder in Scheiben schneiden und in Salate, Suppen oder einfach mit Zwiebeln, Tomaten, Chili und wenig Salz sautieren und verzehren.

BLUMENKOHL

Blumenkohl ist ein vielseitiges Gemüse - Sie können sie haben, wie Sie möchten! Vielleicht in Salaten oder Brötchen oder chinesischem Essen. Sie sind sehr reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen, Ihren Bauch richtig laufen zu lassen.

BITTER GOURD

Dieses Gewicht-Verlust-Gemüse ist wirksam, um die gesamte Kalorienzufuhr zu reduzieren, die Sie während einer Mahlzeit essen, so dass Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen. Es hat auch Insulin-ähnliche Eigenschaften, die bei der Senkung des Blutzuckerspiegels hilft. Verwenden Sie bitteren Kürbis in kalorienarmen, füllenden Rezepten, wie Gemüsesuppen oder Eintöpfen. Eine andere Möglichkeit ist es, es als Beilage mit magerem Protein, wie Hähnchenbrust, Fisch oder einem vegetarischen Burger auf Sojabasis zu essen.

MÖHREN

Karotten machen einen großen Gewichtsverlust Veggie, da es extrem kalorienarm und reich an Ballaststoffen ist. Karotten haben einen niedrigen glykämischen Index und können dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu erhalten und Sättigungsgefühle zu fördern, was das Abnehmen erleichtert.

KÜRBIS

Wenn Sie abnehmen wollen, werden Sie wahrscheinlich nach Gemüse suchen, das reich an Ballaststoffen ist. Hohe Ballaststoffe katalysieren den Stoffwechsel und beugen Fettablagerungen vor. Ballaststoffreiche Lebensmittel sorgen für einen reibungslosen Verdauungsablauf und sorgen dafür, dass du dich länger satt fühlst und verhindert so, dass du ungesunde Snacks mampfen kannst. Außerdem sind Kürbisse reich an Proteinen.

SÜSSKARTOFFELN

Ballaststoffe sind keine Kalorienquelle, aber sie haben die Fähigkeit, Wasser aufzunehmen und sich nach dem Essen "voll" zu fühlen. Süßkartoffeln vor allem mit der Haut kommen mit Ballaststoffen beladen, und dadurch können sie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

GEWICHTSVERLUST DIÄT VORSCHLAG:

FRÜHSTÜCK-

- Fügen Sie gedünsteten Spinat, Zwiebeln und ein wenig Tomate zu Ihren gehackten und geschnittenen Eiern hinzu und übersteigen Sie mit geschnittener Avocado.

-Obstscheiben mit Tomaten und Gurken mit Thunfisch oder Hähnchensalat.

MITTAGESSEN-

- Spinat, Tomaten und Champignons auf einem Teller anrichten, mit Knoblauch-Olivenöl beträufeln und mit einer in Scheiben geschnittenen, gegrillten Hähnchenbrust garnieren, die mit Quark, Zitrone und Korianderpulver vormariniert ist.

- Dampf Blumenkohl, Champignons, Spinat und Brokkoli. Fügen Sie gehackte Zwiebeln hinzu und mischen Sie ein gesundes Salatdressing.

ABENDESSEN-

- Hühnchen grillen und mit gekochtem und püriertem Blumenkohl auffüllen. Serve es mit rohem Salat.

- Brokkoli mit Zwiebeln und Tomaten und etwas Salz und Chilipulver kochen. Mit Vollkornbrot oder indischem Brot servieren.