ÜBERNACHTUNGSFRÜHSTÜCK OATMEAL REZEPTE

Hafer ist bekannt als gesundes Frühstück und wird von vielen geliebt. Sie mögen nicht ein Fan von seinem Geschmack sein, aber würde es sicherlich für Nährstoffe verbrauchen. Nun, jetzt brauchen Sie nicht nur Ihren Hafer zu schlucken! Hier bin ich mit einigen einfachen Haferflocken-Rezepten, die Ihren Gaumen glücklich machen und was noch? Sie sind über Nacht Hafer, die keine Vorbereitung am Morgen brauchen, und Sie können Büro rechtzeitig erreichen!

ÜBERNACHTUNGS-FRUCHT-HAFER

Sie benötigen 1 Tasse Haferflocken, ¼ Tasse dünn geschnittene Äpfel, ¼ Tasse Granatapfelkernen, ¼ Tasse Orangenfruchtfleisch (transparente Abdeckung entfernt), ½ Tasse Kokosmilch und ½ Tasse Ahornsirup oder Honig.

Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel und rühren Sie gut um. Mit Folie oder Klarsichtfolie abdecken und über Nacht kühlen. Am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank nehmen und genießen!

ÜBERNACHTUNG PEANUT BUTTER OATS

Sie benötigen ½ Tasse ungesüßte glatte Mandelmilch oder Kokosmilch, 1 Teelöffel Leinsamen, ¾ Tbsp. Chia-Samen, 2 EL natürliche gesalzene Erdnussbutter, 1 EL Honig und 1/2 Tasse Haferflocken.

In eine kleine Schüssel Mandelmilch / Kokosmilch, Leinsamen, Chiasamen, Honig und Erdnussbutter geben. Rühren Sie die Zutaten gut um, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht alle Erdnussbutter auflösen. Wenn du das tust, kannst du am nächsten Tag Erdnussbutterstrudel genießen. Hafer zugeben und gut umrühren. Mit Alufolie oder Plastikfolie abdecken und über Nacht kühlen. Konsumiere den nächsten Morgen.

ÜBERNACHTUNGSFLACHSSOATS

Sie brauchen ⅓ Tasse Joghurt, ½ Tasse Haferflocken, ⅔ Tasse Sojamilch, 2 Esslöffel gemahlenen Leinsamen, eine Prise Salz und Honig oder Ahornsirup für den Geschmack.

Kombiniere alle Zutaten und rühre gründlich um. Legen Sie alles in ein eng anliegendes Glas und kühlen Sie über Nacht (oder 5 Stunden, wenn Sie während des Tages vorbereiten). Am Morgen noch einmal umrühren und verzehren!

MEHR: Beste grüne Frühstück Smoothie Rezepte.

SCHOKOLADEN-ÜBERNACHT-HAFER

Sie benötigen ½ Tassen Haferflocken, 1/3 Tasse Naturjoghurt, ½ Teelöffel Vanilleextrakt, 2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver, 2/3 Tasse Milch Ihrer Wahl und Honig für den Geschmack.

Kombinieren Sie Joghurt, Vanilleextrakt, Kakaopulver, Honig und Milch. Geben Sie ihm eine gute Mischung und achten Sie darauf, dass alles gut kombiniert ist. Fügen Sie jetzt Hafer hinzu und mischen Sie richtig. Alles in eine Schüssel geben und mit Folie oder Klarsichtfolie abdecken. Über Nacht kühlen und am nächsten Morgen haben.

BANANA OVERNIGHT OATS

Sie benötigen ½ Tasse Haferflocken, 2/3 Tasse Milch Ihrer Wahl, ½ reife Bananen reif und püriert, Honig nach Geschmack und 1 Teelöffel Chiasamen als Topping.

Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel ist es gut von der Banane Formen klebrigen Textur. Alles in eine Schüssel geben und mit Folie abdecken. Kühlen Sie über Nacht und genießen Sie am Morgen!