LISTE DER ENERGIE AUFSTOCKENDEN LEBENSMITTEL

Wenn Ihre Energie niedrig ist, können Sie instinktiv nach einer Tasse Kaffee oder einer Handvoll Süßigkeiten greifen, um einen schnellen Schub zu geben. Leider sind die Auswirkungen beider kurzlebig und können Sie für einen Crash aufstellen. Die Arten und die Menge der Nahrung, die Sie essen, spielen eine wichtige Rolle in Ihrem täglichen Energieniveau. In der Tat, wussten Sie, dass Lebensmittel mit viel Fett und Kalorien können Sie sich müde fühlen, da sie mehr Energie benötigen, um zu verdauen? Also, wenn Sie das nächste Mal spüren, dass der lästige Einbruch kommt, haben Sie einige dieser energiereichen Nahrungsmittel zur Hand und sehen Sie selbst, wie gut sie Ihnen helfen, den Rest des Tages zu überstehen.

EIER

Vorbei sind die Tage, in denen Sie Ihre Aufnahme auf sechs Eier pro Woche begrenzen - ich sage, essen Sie Eier, bis die Kühe nach Hause kommen. Eier sind die höchste Quelle für vollständiges Protein mit Eiern, die beeindruckende 30 Prozent Ihres täglichen Bedarfs liefern. Sie sind großartig, um nach dem Training zu helfen, um sicherzustellen, dass sich Ihre Muskeln richtig erholen können und Ihr Körper sich frisch für den kommenden Tag fühlt.

NUTS

Cashewnüsse, Mandeln und Haselnüsse sind reich an Magnesium, das eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Zucker in Energie spielt. Sie sind auch mit Ballaststoffen gefüllt, um Ihren Blutzuckerspiegel gleichmäßig zu halten und Protein, um Hunger abzuwehren. Halten Sie eine Tüte mit gemischten Nüssen oder eine Mischung aus Pfeifen in Ihrer Handtasche oder Schreibtischschublade, um den ganzen Tag Energie zu haben.

SAUERKRAUT

Rohes Sauerkraut passt nicht nur gut zur Bratwurst; Es hilft Ihnen auch, Energie zu halten. Der fermentierte Kohl ist reich an Probiotika, wodurch Ihr Darm die Nahrung effizienter verdaut. Da der Körper weniger verdauen muss, bleibt dir mehr Energie. Kimchi, der in der koreanischen Küche beliebte pikant gegorene Kohl, macht es auch. Lust auf einen Straßenkarren Hot Dog? Mit Sauerkraut für einen einfachen Energieschub.

ERDNUSSBUTTER

Obwohl Erdnussbutter ein kalorienreiches Nahrungsmittel ist, ist ein bisschen ein langer Weg, um einen großartig schmeckenden Energieschub zu bieten. Seine gesunden Fette, Proteine ​​und Ballaststoffe hemmen den Hunger und halten den Blutzuckerspiegel stabil. Anstatt Ihren morgendlichen Toast mit Butter oder Gelee, die frei von Protein und Ballaststoffen sind, zudecken, Scheiben mit einer natürlichen Nussbutter, die nichts als Nüsse enthält. Achten Sie darauf, Marken mit Zuckerzusatz zu vermeiden und bei einer 2-Esslöffel Portion zu bleiben.

BRAUNER REIS

Reich an Mangan, dem Mineralstoff, der hilft, Energie aus Eiweiß und Kohlenhydraten zu produzieren, hilft es Ihnen, den ganzen Tag lang hohe Energie zu halten. Eine vielseitige Zutat, kann brauner Reis als Beilage mit Ihren mageren mageren Proteinen (zusammen mit nährstoffreichem Gemüse!) Für ein kraftvolles Mittagessen oder Abendessen gedient werden.

BANANEN

Weil sie hauptsächlich aus Zuckern (Glukose, Fruktose und Saccharose) und Ballaststoffen bestehen, sind Bananen ein narrensicheres Energiefutter. Für einen runden Snack mit Erdnuss- oder Mandelbutter oder für eine Extraportion in die Müsli-Müslischale geben, damit Sie bis zum Mittag weiter essen können.

DUNKLE SCHOKOLADE

Ein Quadrat dunkler Schokolade als Dessert nach dem Mittagessen zu knabbern ist gut für Sie. Es enthält das natürliche Stimulans Theobromin, ähnlich wie Koffein, das Ihre Energie und Ihre Stimmung steigert.

ÄPFEL

Ein Apfel am Tag hält nicht nur den Arzt fern, sondern gibt Ihnen auch einen kraftvollen Energieschub. Da die Äpfel viel Ballaststoffe enthalten, brauchen sie länger, um sie zu verdauen. Dadurch erhalten sie einen längeren Halt als viele andere Früchte. Snack auf Äpfel mit Käse für einen besonders effektiven Muntermacher.

LACHS

Lachs ist eine große Quelle der Energie steigernden Güte, die essentielle Omega-3-Fettsäuren sind, die für die Energieproduktion, Gehirnaktivität und Zirkulation wichtig sind. Nebenbei bemerkt, ist es auch großartig für die Erhaltung der Gesundheit des Herzens! Sie können nichts falsch machen mit einem schönen Stück Lachs!