MORNING RITUALS FÜR ERFOLGREICHEN GEWICHTSVERLUST

Viele von uns beginnen unseren Morgen damit, uns die Zähne zu putzen, zu duschen und eine Tasse Kaffee zu machen. Das sind alles gute und feine Routinen, aber das Hinzufügen ein paar mehr Schritte können dazu beitragen, Gewichtsverlust und nachhaltige gesunde Gewohnheiten zu inspirieren. Es ist ein Fehler zu glauben, dass der Verlust oder die Gewichtszunahme nur auf Kalorien zurückzuführen ist. Da der Morgen den Ton für den ganzen Tag vorgibt, erhöht eine gesunde Morgenroutine Ihre Chancen auf Gewichtsverlust Erfolg. Hier sind einige Morgenrituale für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme

Dehnung

Wenn du deine Zehen berührst, deine Arme dehnst oder irgendetwas anderes, das die Flexibilität verbessert, kannst du deine Bewegungsfähigkeit verbessern und Muskelverspannungen lösen. Darüber hinaus kann Stretching Ihr Blut fließen lassen und Ihnen mehr Energie geben. Wenn der Körper energetisiert ist, sehnen Sie sich weniger nach fettenden Nahrungsmitteln wie Zucker und raffinierten Kohlenhydraten, die den Körper mit einem schnellen Energieschub versorgen können und Sie werden daher viel eher später am Tag trainieren.

TRINKENDES ZITRONENWASSER

Wenn Sie aufwachen und nicht wissen, was Sie als erstes tun sollen, wird es Ihnen gut tun, eine Tasse warmes Zitronenwasser zu sich zu nehmen. Es reinigt das Verdauungssystem und bringt Ihren Stoffwechsel auf den Punkt. Das Wasser sollte warm sein, damit es kein Schock für Ihr System ist.

HIGH FIBRE FRÜHSTÜCK

Bleiben Sie weg von Muffins, Brot und anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln, weil sie Insulin spritzen und Heißhunger auslösen. Die beste Frühstückskombination ist ein Protein wie Quinoa, Nüsse oder Tofu-Rührei mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst oder Gemüse. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln gibt dir Energie und du wirst beim Mittagessen weniger hungrig sein.

WASSER TRINKEN

Wenn du aufstehst, solltest du als Erstes dein Wasser einfüllen. Beginne sofort mit einem halben Liter und tanke dann deine Flasche oder dein Glas auf. Schlürfen Sie die Füllung während des restlichen Morgens. So können Sie Ihren Tag mit 1 l Wasser beginnen. Wiederholen Sie dies am Nachmittag und Sie erreichen eine ausreichende tägliche Trinkmenge. Wenn Sie hydratisiert bleiben, ist Ihr Verdauungssystem effektiver, Ihre Nahrung wird effektiver verarbeitet, was ein gesundes Gewicht unterstützt.

HABE EIER

Eier sind eine gute Möglichkeit, um Ihren Stoffwechsel in Gang zu bringen, wie Sie die Ernährung und den Boost für Ihren Stoffwechsel bekommen, die sie bieten. Das Protein in Eiern ist das Wichtigste für deinen Stoffwechsel und sorgt dafür, dass du dich nicht nur für den Großteil des Morgens wohl fühlst, sondern auch Kalorien verbrennst, während du deinen Tag verbringst.

GRÜNER TEE

Grüner Tee enthält Antioxidantien, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, aber für den Zweck eines erhöhten Metabolismus werden Sie am meisten an EGCG und Catechinen interessiert sein, die es enthält.

Sie müssen weiterhin den ganzen Tag grünen Tee trinken, wenn Sie den größten Nutzen daraus ziehen wollen. Eine Tasse könnte nicht ausreichen, um den Effekt eines schnelleren Stoffwechsels zu erzeugen, und die Forschung legt nahe, dass mehrere Tassen pro Tag benötigt werden.

PRANAYAMA

Beginnen Sie Ihren Tag mit 20 Minuten fokussierter Atmung und Kontemplation hat eine Reihe von nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich einer verringerten Menge an Fett-fördernden Stresshormonen im Körper.