GESUNDHEITSVORTEILE VON THUNFISCH

Dosen Thunfisch ist eine der am häufigsten konsumierten Fischarten der Welt. Es ist relativ preiswert und hält für eine Weile in der Speisekammer, so dass es eine bequeme Proteinquelle, wenn Sie eine schnelle Mahlzeit brauchen. Der gute Geschmack von Thunfisch, der einer der beliebtesten Fische auf dem Markt ist, ist wirklich reich an Mineralien und Vitaminen. Sie müssen es nicht täglich essen wegen seiner Quecksilber-Wirkung, aber Thunfisch in Maßen zu essen kann Ihren Körper mit seinen notwendigen essentiellen Nährstoffen versorgen. Die Vorteile des Verzehrs von Thunfisch sind zahlreich, und ich habe unten die besten aufgeführt:

HILFT KONTROLLGEWICHT

Eine 3-Unzen Portion gekochter Gelbflossenthun liefert 25 Gramm Protein oder 50 Prozent des Tageswertes basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät, und es enthält nur 110 Kalorien. Die Wahl von Thunfisch für Ihre Proteinquelle anstelle von fettigem Fleisch wie Chuck kann Kalorien sparen und Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Große Proteinquelle

Protein spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper bei der Reparatur und dem Aufbau von Geweben. Dies ist auch essentielle Nährstoff für die Nägel, Haare und alle Zellen im Körper. Der Verzehr von Protein beeinflusst die Gesundheit von Muskeln, Knochen, Blut und Haut.

REDUZIERT BLUTDRUCK

Thunfisch ist reich an Kalium - ein Mineral, das den Blutdruck deutlich senkt. Die Kombination dieses Elements mit Omega-3-Fettsäuren wirkt entzündungshemmend auf das Herz-Kreislauf-System.

REDUZIERT DAS RISIKO DER OBESITÄT

Omega-3-Fettsäure in Thunfisch ist in der Lage, ein Hormon namens Leptin zu stimulieren, das den Stoffwechsel des Körpers unterstützt und gleichzeitig das Körpergewicht und die Nahrungsaufnahme reguliert. Thunfisch ist auch niedrig auf den glykämischen Index (GI) mit einer GI-Bewertung von 0, und ist sowohl in Kalorien und Fett niedrig, so dass es eine gute Wahl für diejenigen, die mit Fettleibigkeit kämpfen.

GROSSE QUELLE VON VITAMIN B12

Während es viele Vitamin-B12-Ergänzungen auf dem Markt gibt, wäre es eine gute Idee, dies natürlich von Thunfisch zu nehmen. Es gibt viele Vorteile von Vitamin B für Ihren Körper - entwickeln Sie Blutzellen, ernähren Sie das Gehirn, um Alzheimer zu verhindern und erhöhen Sie Konzentration und senken Sie Homocystein, um Sie von der Herzkrankheit fern zu halten. Dieses Vitamin eignet sich auch hervorragend zur Behandlung von psychischen Störungen, Schlafstörungen und schwachen Knochen.

VERSTÄRKT BLUTZIRKULATION

B-Vitamine und Eisen können in einer guten Menge Thunfisch gefunden werden und sind wichtig für Ihre Durchblutung. Eisenmangel führt zu Anämie, ein Zustand, in dem Ihr Körper von roten Blutkörperchen fehlt. Indem Sie Ihren Körper mit Eisen füllen, kann die Bildung roter Blutkörperchen aufrechterhalten werden und das Blut kann zu den lebenswichtigen Organen in Ihrem Körper zirkulieren.

ACHTUNG: Thunfisch kann mit Quecksilber kontaminiert sein. Da Brocken Licht Thunfisch das geringste Quecksilber enthält, können Sie bis zu 12 Unzen pro Woche von diesem Thunfisch sicher verbrauchen. Frischer Thunfisch hat einen höheren Quecksilbergehalt. Sie sollten ihn daher nur gelegentlich verzehren und pro Woche 6 Unzen Dosen Thunfisch konsumieren. Wenn Sie frischen Fisch essen, grillen oder backen Sie ihn.