HOME ABHILFE FÜR HOT FLASHES

Hitzewallungen sind eine der häufigsten Beschwerden der Menopause, da die Zeiten intensiver Hitze, warmer Haut und Schwitzen unangenehm sind. Hitzewallungen beziehen sich auf plötzliche und intensive Hitzeempfindungen im Gesicht und am Oberkörper. Häufig treten bei Hitzewallungen andere Symptome auf, wie schneller Herzschlag, übermäßiges Schwitzen, Übelkeit, Schwindel, Angstzustände, Kopfschmerzen, Schwäche oder Erstickungsgefühl. Hausmittel für Hitzewallungen und Nachtschweiß sind definitiv Ihre stärkste Waffe im Kampf gegen dieses schreckliche Problem. Hier sind einige Hausmittel für Hitzewallungen:

ABENDES PRIMEROSEÖL

Ein allgemeines Stärkungsmittel für die reproduktive Gesundheit von Frauen, Nachtkerze wirkt kühlend auf die Haut und reguliert die Östrogenproduktion. Es kann als Schlafmittel aufgrund seiner hohen Gamma-Linolensäure-Anzahl und erhöhte Prostaglandin-Produktion fungieren.

VITAMIN E

Vitamin E hat Östrogen und kann die Schwere von Hitzewallungen bei Frauen in der Menopause wirksam beseitigen oder reduzieren. Eine tägliche Dosis von 400 IE Vitamin-E-Kapsel wird empfohlen, um Hitzewallungen zu reduzieren. Nehmen Sie eine 200 IE Kapsel zweimal täglich zu den Mahlzeiten ein. Nehmen Sie auch Blattgemüse, tropische Früchte und Nüsse in Ihre Ernährung auf, da sie ausgezeichnete Quellen für Vitamin E sind.

SALBEI

Probieren Sie täglich ein paar Tassen Bio-Salbei Tee. Sage Tee kann in Ihrem lokalen Supermarkt oder online gefunden werden. Neben der Unterstützung durch Hitzewallungen hilft Salbei bei Verdauung, Durchfall und Kopfschmerzen.

FLACHSEIN

Leinsamen ist reich an östrogenähnlichen Phytoöstrogenen, insbesondere Lignanen, die für seine Vorteile verantwortlich sein könnten. Die therapeutische Dosis von 40 Gramm oder 4 Esslöffel gemahlener Leinsamen kommt jedoch mit 16 Gramm Fett und etwa 200 Kalorien. Stellen Sie also sicher, dass die Leinsamen anstelle von ungesunden Fetten ansetzen. Um die vollen Vorteile zu erhalten, zerkleinern Sie die Leinsamen vor dem Essen. Ein einfacher Weg, dies zu tun, ist mit einer Kaffeemühle. Halten Sie die gemahlenen Samen in Ihrem Kühlschrank und fügen Sie jeden Tag ein paar Esslöffel zu Ihrem Haferflocken oder Joghurt hinzu.

SOJA

Soja-Lebensmittel helfen, Hormonspiegel auszugleichen und haben einige östrogene Aktivität und können daher effektiv Hitzewallungen behandeln. Versuchen Sie, zwei Portionen Sojaprodukte pro Tag zu sich zu nehmen. Dies können zwei Gläser Sojamilch, sieben Unzen Tofu oder eine halbe Tasse Edamame sein.

APFELESSIG

In einem Glas Wasser, Gemüsesaft oder Fruchtsaft ein bis zwei Esslöffel Bio- und ungefilterten Apfelessig verdünnen. Trinken Sie es ein- oder zweimal täglich, bis die Symptome abklingen. Apfelessig ist sehr hilfreich bei der Behandlung von Hitzewallungen. Roher, ungefilterter Apfelessig hilft, Giftstoffe zu regulieren, die der Körper durch Schwitzen zu beseitigen versucht.

ZUSÄTZLICHE TIPPS:

  • Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Vollkorn, Obst und Gemüse fördert ein gesundes Gewicht, was zu einem Rückgang der Hitzewallungen führen kann.
  • Vermeiden Sie "heiße" Situationen, indem Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer während des Schlafs angenehm kühl halten und während des Tages Ventilatoren verwenden, damit Ihr Zuhause nicht stickig wird.
  • Hier ist noch ein weiterer Grund, mit dem Rauchen aufzuhören: Frauen in den Wechseljahren, die rauchen, haben häufiger eine Hitzewallung als ihre Nichtraucher, was auf die stimulierende Wirkung von Nikotin zurückzuführen ist.
  • Einige Frauen haben herausgefunden, dass Bioflavanoide, die in Vitamin C gefunden werden, helfen können, die Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren. Um einen Hitzschlag zu bekommen, würde ich empfehlen, mehr zu essen.