10 GESUNDE FRÜHSTÜCK SCHÜSSEL REZEPTE

Wer mag nicht eine gesunde und leckere Frühstücksschüssel zusammen mit ihrem Lieblingstee und einem Stück Kuchen? Frühstück in einer Schüssel ist sehr vielseitig und einfach zu mischen und verschiedene Texturen anzupassen. Sie können einfach Brei oder Obstsalat machen, in die Schüssel werfen und frühstücken. Hier sind einige einfache, leckere und gesunde Frühstücksschüssel Rezepte:

  1. Proteinreicher Salat

Um dieses Rezept zu machen, brauchen Sie gerösteten Mais, Karotten, Erbsen, Joghurt, Salat, rohe Tomaten, etwas gekochtes Hühnchen und Mayonnaise, wenn Sie möchten, und wenig Salz nach Geschmack. Alle Gemüse (außer Salat) zusammen mit etwas Olivenöl in eine Pfanne geben und einige Minuten köcheln lassen. Sobald die Gemüse gut gekocht sind, fügen Sie sie in eine Rührschüssel. Werfen Sie Salat, gekochtes Hähnchen, Joghurt und Mayonnaise. Mischen Sie es gut und fügen Sie etwas Salz hinzu, wenn Sie es wünschen. Stellen Sie den Inhalt in eine Schüssel und Ihre Frühstücksschale ist fertig!

  1. OMLETTE

Um dies zu machen, müssen Sie eine mikrowellengeeignete Schüssel und Zutaten wie 3 Eier, 1 mittelgroße Zwiebel gehackt, halbe Tomaten gehackt, Koriander gehackt, 2 Teelöffel Chilipulver, Salz nach Geschmack und Cheddar-Käse. Brechen Sie Eier in der Schüssel und schlagen Sie es richtig. Jetzt fügen Sie Chilipulver und Salz hinzu. Gehackte Zwiebeln, Tomaten und Koriander hineingeben. Gib ihm eine gute Mischung und lass es sich stabilisieren. Legen Sie viel geschredderten Cheddar-Käse darüber und werfen Sie es in die Mikrowelle. Ihr Frühstück Schüssel Omelett ist fertig!

  1. CHIA SAMEN PUDDING

Um dies zu machen, benötigen Sie 3 Esslöffel. Chia-Samen, 1 Tasse Kokosmilch, 2 (5,3-Unzen) Behälter Joghurt, 1 Mango, geschält und gewürfelt, 1 Tasse frische Ananas, geschält und gewürfelt, 2 Tassen Erdbeeren, geschält und gewürfelt und einige geschreddert Kokosnuss, zum Servieren. Die Chiasamen in Kokosmilch rühren und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen. Falte Joghurt zu Chiasamenmischung. In Gläsern oder Gläsern, schichten Sie es: Erdbeeren, Joghurt-Mischung, Ananas, Joghurt-Mischung, dann Mango. Mit Kokos bestreuen und servieren. Genießen! Mehr zum Frühstücksrezept.

  1. GESUNDE GETREIDE SCHÜSSEL

Ofen auf 350 ° f vorheizen. Verbreiten Sie Haferflocken auf einem Backblech (und wenn Sie möchten, träufeln Sie Honig darauf) und rösten Sie ihn im Ofen, bis er duftet und gerade erst knusprig wird, etwa 10 Minuten. Während der Hafer abkühlen, kombinieren Sie die ungesüßten Grain Puffs, Cranberries, Datteln, Mandeln, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne (und alles andere, wenn Sie mögen) in einem großen Vorratsbehälter. Vorsichtig umrühren, damit das Müsli nicht zerdrückt wird. Den getoasteten Hafer einarbeiten, mit Zimt bestreuen und nochmals umrühren. In einem luftdichten Behälter aufbewahren. Mischen Sie es mit kalter Nichtmilch Milch und genießen Sie es! Sie können Honig hinzufügen, wenn Sie es wünschen. Mehr über gesundes Müslischalenrezept.

  1. GESUNDES OLIVENÖL OATMEAL

Um dies zu machen, benötigen Sie 3 Esslöffel Haferflocken, 2 Prise Pfefferpulver, 2 Prise Schwarzsalz, 2 Esslöffel Olivenöl und Wasser je nach Bedarf. Pfeffer, schwarzes Salz und Hafer mit Wasser mischen (Wasser nur bis zu dem Punkt hinzufügen, an dem der Hafer vollständig eingeweicht ist). Kochen Sie die Mischung, bis Hafer anschwillt und kein Wasser mehr zu sehen ist. Nimm den Hafer in eine Schüssel und füge Olivenöl hinzu. Mischen Sie den Hafer gründlich mit Olivenöl, bis kein Öl mehr zu sehen ist und eine dicke cremige Mischung entsteht. Warm servieren! Mehr über Nacht Frühstück Haferflocken Rezepte.

  1. Bananen-Hafer

Sie benötigen ½ Tasse Haferflocken, 2/3 Tasse Milch Ihrer Wahl, ½ reife Bananen reif und püriert, Honig nach Geschmack und 1 Teelöffel Chiasamen als Topping. Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel ist es gut von der Banane Formen klebrigen Textur. Alles in eine Schüssel geben und mit Folie abdecken. Kühlen Sie über Nacht für eine Stunde und genießen Sie!

  1. Früchte und Milch

Dazu braucht man Milch (auch Kokosmilch, Mandelmilch, Cashew-Milch usw. schmecken gut), Leinsamen, Chiasamen, frische Himbeeren, Weintrauben, Erdbeeren, Mango, Äpfel und Ananas. Alle Früchte in eine Schüssel geben und mit Milch übergießen. Fügen Sie Leinsamen und Chiasamen zusammen mit wenig Honig hinzu, wenn Sie mögen. Essen!

  1. QUINOA FRÜHSTÜCKSSCHÜSSEL

Fügen Sie 1 Tasse Quinoa und etwas Salz zu 2 Tassen Wasser hinzu. Bring es zum Kochen. Senken Sie die Flamme und lassen Sie es 15 Minuten kochen. Währenddessen in einer anderen Pfanne etwas Olivenöl, halbierte Kirschtomaten, eine Prise Pepepr und Basilikum hinzufügen. Sauté bis gekocht. Sobald das Quinoa fertig ist, fügen Sie es in eine Schüssel und legen Sie die Basilikum-Tomaten-Mischung darüber. Fügen Sie pochiertes Ei darüber hinzu und genießen Sie!

  1. SWEET BROWN REIS SCHÜSSEL

Um dies zu machen, benötigen Sie ¼ Tasse gekochten braunen Reis, eine Handvoll Himbeeren, gehackte Kirschen, Bananen in Scheiben geschnitten, 1 TL Zimt, 2 EL brauner Zucker und einen halben Apfel in dünne Scheiben geschnitten. Alle Zutaten gründlich vermischen und warm servieren!

  1. RAGI PORRIDGE

Um diese gesunde, nahrhafte und leckere Frühstücksschüssel herzustellen, benötigen Sie 4 Esslöffel Ragomehl, Jaggery nach Geschmack, 1 Tasse Milch und geklärte Butter oder Ghee. Wasser und Ragi zum Kochen bringen und Jaggery dazugeben. Kochen Sie für weitere 5 Minuten und gießen Sie es in eine Schüssel. Fügen Sie Ghee darüber hinzu und genießen Sie!